這週上課，有個動作是拍打「陰陵泉」穴，這是一個脾經的重要穴位，我請大家先自己摸摸看，觀察一下小腿有沒有浮腫、緊繃和靜脈曲張，當我幫有這些狀況的同學按壓時，總會聽到“哦！”“好痛”的聲音，有時還會摸到條索或細小顆粒。
不過也有少數幾位同學，小腿柔軟有彈性，壓下去沒什麼感覺，這代表他們的氣血循環和經絡運行狀況很不錯。
我之前有分享過，情緒上的「五毒」：怨、恨、惱、怒、煩，會凝聚在五臟，是生病很重要的根源，而寒邪、濕氣、淤血這些有形的陰毒，則特別容易堆積在小腿。
為什麼？因為陰毒之氣比較重濁，會往下沉積，《黃帝內經》曰：「陽化氣，陰成形」，意思是人體的廢物和毒素需要借助陽氣的氣化功能來排出體外，而小腿距離心臟較遠，若久坐不動，氣血循環變差，陰濁之物就很容易沉積在小腿。
從中醫角度，小腿有肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六條重要的經絡通過，若是著涼、久坐、姿勢不良、情緒鬱結，這些經絡就會阻塞，淤堵會讓臟腑功能減弱、代謝變差，進而導致脂肪、水腫或廢物的堆積，讓腿變粗變沉。中醫很強調整體觀念，小腿淤堵久了會影響全身，容易出現以下情況：
⚡️膝蓋以下常感覺寒涼：氣血下不來，會逆流到盆腔，形成肌瘤、囊腫。
⚡️心臟壓力大：腿部靜脈回流靠的是小腿肌肉的收縮，若小腿肌肉無力，靜脈血難以回流到心臟，會增加心臟的負荷。
⚡️精氣傳導不良：人有四根（鼻根、乳根、耳根、腳根），腳根為四根之本，若腳根精氣充足，則頭腦清靈，步履輕健；小腿淤堵會影響腳和大腦之間的能量傳遞，容易出現反應遲鈍，行動力和平衡感變差。
你的小腿有這些狀況嗎？如果有，那是身體在給我們發送求救信號，是時候該給自己多一些關愛和照顧了。在我的瑜伽課堂中，除了伸展和強化臀腿的肌群，也會特別加強足踝的訓練。有夥伴跟我說：「老師，我以前爬樓梯膝蓋會痛，上了這幾次課，腿腳變得有力又輕鬆，膝蓋痛明顯改善了！」收到這樣的回饋，是一個瑜伽老師感覺最幸福的時刻啊！
除了瑜伽還可以做什麼呢？
✅ 保暖：寒從腳底起，人老足先衰，記得足踝關節的保暖，特別是陰雨天或空調房。
✅ 艾灸：寒者熱之，用艾草的純陽之火驅散寒濕和淤堵。可選擇足三里、陰陵泉、三陰交、太溪等穴位，或直接找你小腿上按下去會痛的位置來灸。
✅ 拍打：學習道家的拍打功法，將體內深層的垃圾振動到體表，讓經絡通暢、神清氣爽。
🌿最後講一個兒子以前的趣事：
早上天氣轉涼，
我提醒他：「兒子，有點冷，把襪子穿上吧。」 兒子裝乖說：「好。」
到了下午，我一看，他依然光著腳！
我有點生氣問：「你怎麼還不穿襪子？」
兒子一邊玩平板，一邊漫不經心地說：
「我穿的是皇帝的襪子，只有聰明人才能看得到喔！」（壞笑）
