戒掉2食物增加1習慣 4旬糖尿病患者成功甩肉16kg

奇摩新聞「40歲糖尿病患者甩肉16公斤」新聞的重點：

📰 重點整理

• 患者背景：40多歲男性、糖尿病患者，起初多次嘗試減重失敗。
• 改變關鍵：
• 1. 戒掉愛吃的 水餃、水煎包（高醣澱粉）。
  2. 養成 每天步行一萬步 的習慣（下班從新北三重走到台北，約1小時）。
• 成果：體重減輕 16公斤，糖化血色素、胰島素阻抗數值大幅改善。
• 醫師提醒：
• • 控制糖尿病靠 生活型態，不只是藥物。
  • 一般人若無法負荷長時間步行，可以從 飯後10～20分鐘散步 開始，幫助血糖平穩與胰島素敏感度。

結語：食物要選擇，運動不可少，兩者都兼顧，瘦身沒煩惱。