圖片來自：Canva
是否經常覺得莫名的有很多情緒，但分不清楚這些是什麼情緒？這些情緒又是哪裡來的？
或是經常被另一半說「你都不懂我」「我不知道你要什麼」，甚至被說像木頭、機器人、冷漠、沒有同理心...無論是自己還是他人的情緒，你都不能清楚辨別、感受
如果對上面敘述特別有感，你可能有述情障礙 (Alexithymia) 喔 ~
述情障礙目前視為是一種人格特質，特點是無法識別及形容自身和其他人情緒，無法區分內在情感、無法以言語表達情緒感受、缺乏內在的幻想感受，以及外在導向型的思考模式
但這不代表你沒有情緒，不會生氣、難過，而是你說不出來自己有多生氣、多難過
即使是正向情緒，你也很難做出中間的區別，像是喜怒哀樂，你能感受喜和樂的差異嗎？
述情障礙的核心特質是在情緒覺察、社會依附及人際互動上顯著的失能
你會很難分辨及理解其他人的情緒，正因為沒辦法同理，也無法回應其他人的情緒，你無法理解別人，別人也感受不到你或許你是個友善的人，也有很多的朋友，但無法和朋友深交，因為你無法描述自己的內心感覺
目前檢測述情障礙的測驗有很多，其中一個是由加拿大心理學家 Taylor 等人於 1990 年建立的多倫多述情量表 (Toronto Alexithymia Scale-20)，可以作為一個參考
藉由 20 題簡單的敘述，挑選最符合自己的選項，計分方式為：
- 完全不同意 1分
- 部分不同意 2分
- 中立 3分
- 部分同意 4分
- 完全同意 5分
20 道題目做完後，將所以分數加總，下面開始進行測驗：
- 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒
- 我不知道自己的內心怎麼了
- 我常常不知道我為何會覺得生氣
- 我不能輕楚地描述出自己的感受
- 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受
- 當我心裡難受時，我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒
- 我有一些自己難以識別的感受
- 我常常被我身體的一些感覺所困惑
- 我有一些連醫生也不了解的身體感覺
- 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的
- 我難以描述我對別人有何感受
- 別人告訴我要多描述一些我的感受
- 我比較喜歡描述問題而不是分析它們
- 我寧願任事情發生，而不去瞭解它們為何會發展成那樣
- 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受
- 即使是對親近的朋友，我也難以表露我內心最深處的感受
- 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的
- 沉默的時候，我就很難感受到與另一個人親密的感覺
- 我比較喜歡看「輕鬆」的娛樂電影而不是探討心理的劇情片
- 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心
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測驗結束後的分數加總：
- 52-60 分以上為敘情障礙高危險群
- 61分以上為敘情障礙
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寫完測驗後，發現自己是敘情障礙高危險群或是有敘情障礙不用太驚慌
可以透過一些練習慢慢地改善 👇👇👇
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