這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
「欸，你是要跑半馬的人捏，這會是理由嗎？難道跑步前夕就什麼事都不能做，不能走路嗎？這不是理由。」
剛起步時，有發現體能狀態不算太好，就出現了以上的內心OS。跑完2公里時，毅然決然決定今天不要跑連續6.5公里不停，但要增加距離，完成10公里吧，不論是不是跑跑停停。
於是今天的策略就變成這樣，也順利完成了。
跑步生涯以來，共跑過四次10公里以上距離，今天是第四次，回看紀錄，一次比一次進步，感到欣慰，練習還是有幫助的。
在目標改變後，壓力顯然較小，雖然距離較長，但那是可以用時間堆疊起來，而連續跑不休息沒辦法。
其實我有發現，每兩週連續跑不休息的距離增加1公里，對我來說是個蠻大的負擔。雖然我從常態跑3公里變成了5公里以上，但實際身體還沒很好適應這樣的節奏，每次出發前想到要連續跑6公里，就會覺得有點抗拒，有時狀態好身體過得去，有時顯得非常痛苦。
連續跑3公里也是練了一陣子才有這樣效果，雖然這一次為了半馬比較有計畫在增加課表，但我想連續距離hold在連續5公里是比較舒適，也比較能達成的目標。
況且如果當天狀態好，我也會自主增加距離，於是我決定再度修正後續目標，連續跑不休息的要求降低，維持動力和舒適是我比較想追求的，也比較能穩定持續，一直強求下去只怕會打退堂鼓。
最近體能狀況明顯變好已經很開心了，3公里和5公里個人紀錄也持續在打破。
下週的變數是颱風來臨，而且這次是走丹娜絲颱風路徑，回想上次真的很恐怖，一個不小心可能兩週又都沒辦法運動了。
希望颱風不要來，南部無法再承受這樣的災害。
加油加油，持續跑下去！
1.9月前兩週(9/14)達成每週跑一次總里程5公里，其中連續跑3公里不停竭。→已完成。
2.9月後兩週(9/27)達成每週跑一次總里程6公里，其中連續跑4公里不停竭。→完成6公高，連續跑4公里失敗。
3.***9/28參加澎湖百k自行車環島活動***→完賽。
4.10月前兩週(10/12)達成每週跑一次總里程7公里，其中連續跑5公里不停竭。→完成。
5.10月後兩週(10/26)達成每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。→完成一半。
6.11月前兩週(11/09)達成每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭。→完成1/3。
7.11月後兩週(11/23)達成每週跑一次總里程10公里，其中連續跑5公里不停竭。
8.12月前兩週(12/07)達成每週跑一次總里程11公里，其中連續跑6公里不停竭。
9.***前哨戰：12/14(日)15k模擬賽事***。
10.12/28挑戰完賽。
只求時間內能完賽，不追求成績或全程只能用跑的，加油加油！
2025.11.9
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