第五日｜起觀—生活習慣的成住壞空（粗顯）
主題：習慣也在流轉，不是固定的個性
其實只是無數習慣的暫時結構。
習慣會生起、穩定、瓦解、消散，
像一座不斷變形的家。
觀修指引
觀察今日的一個習慣—
—喝飲料、滑手機、固定路線—
—看它如何形成、如何被條件推動。
菩提心結合
想到他人的習慣也有其因緣，
於是願自己少一些批判，
多一些理解，少一些說服。
日常生活應用
挑一個最自動化的動作，
用慢一點的速度做，
便能看見它的流動性。
分享建議
可對朋友說-
原來習慣不是我，是成住壞空的小舞台。
第一周：初識空性｜Day 5：成住壞空
其實只是無數習慣的暫時結構。
習慣會生起、穩定、瓦解、消散，
像一座不斷變形的家。
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果寶寶看世界
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因一個夢的緣起，所以開始執筆創緣。
我們常看到的那諸瞬因果，
也許是沒看到的機緣匯河。
願能日日夜夜栽種諸多菩提果，
願與諸有情共乘無上正等正覺。
願生生世世永不退發心，願大家吉祥。
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2025/12/07
第四日｜起觀—換念的技術（初階自由度）
主題：念頭不是牢籠，可以轉向
當心被卡住時，
換一個念，就像推開一扇小窗。
它不是逃避，而是讓自己有呼吸的空間。
初階的換念，是為心爭取自由的第一步。
觀修指引
覺察到負面念頭時，不急著壓，
先輕輕轉：「如果這念不是絕對？」
「我能否換一個更寬的角
2025/12/07
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2025/12/06
第三日｜起觀—煩惱來時的形狀（在場感）
主題：煩惱的到來，其實很安靜
煩惱來臨時，它並不大吼大叫，
而是微微坐在心裡某個角落，
讓空氣變得厚了一點。
覺察它的在場，就是第一步的自由。
觀修指引
當煩惱心出現，不壓抑、不跟隨，
只輕輕命名：
「這是煩躁」「這是不安」「這是期待」。
看著它的
2025/12/06
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主題：反應的速度，透露心的被動
一天之中，
許多念頭像風掠過門框，
反應比意志更快。
你想掌握，但因緣早已推著心跑。
看著這股「先起之力」，
你會知道—
並不是你決定反應，
而是反應在因緣裡自行生長。
觀修指引
每當反應跳出，暫停一瞬。
抓著他
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