食材食驗室|高野豆腐篇:低醣高蛋白,簡易日式家常豆腐煮物

更新 發佈閱讀 2 分鐘
日式戰利品篇,主角:高野豆腐,讓大家出國可以開心的買,回家也能快樂的吃。

這次用從日本帶回來的高野豆腐,試做一個很經典的日式家常料理—煮物。即使在日本沒有吃到高野豆腐,跟著簡單做也能感受高野豆腐的強力吸汁效果,日式煮物單純又有深度的風味。

材料

vocus|新世代的創作平台

食材

  • 高野豆腐半包
  • 菇類:乾香菇,杏鮑菇

煮汁

  • 醬油兩大匙
  • 味醂兩大匙
  • 米酒兩大匙
  • 糖一茶匙
  • 素高湯粉1/2茶匙
  • 水加香菇水300-500c.c

做法

備料:高野豆腐

vocus|新世代的創作平台

將高野豆腐於60度左右的溫水中浸泡柔軟,擠乾切塊,

備料:菇類

  • 乾香菇洗淨泡軟,保留香菇水
  • 杏鮑菇切與高野豆腐差不多大小的塊狀

燉煮

vocus|新世代的創作平台
  • 將所有的煮汁材料加入鍋中
  • 煮滾後加入所有食材再次煮至滾
  • 轉小火後落蓋後燉煮約8-10分鐘至入味即可關火

成品

vocus|新世代的創作平台

單純的日式煮物醬汁,再加上香菇的香氣,但高野豆腐略帶豆香的綿密口感,吸飽了滿滿的湯汁,不會過鹹,卻味道十足,讓人忍不住一口接一口,不知不覺就吃掉了半鍋。

食驗筆記

  • 操作難度:最麻煩的部份就是備料泡發的部份,要先浸泡高野豆腐再擠乾水份,實在是適合主婦的零廚藝料理
  • 與大根絲煮物比較:食用時會吸汁,所以調味上醬油量少一些,比較不會死鹹;少了大根絲本身的甜味,所以味醂比例可以稍微增加
  • 特色:吸汁力超強,柔和的豆腐味加上咬下去的爆汁感很過癮
  • 變化:可以考慮換成其他的醬汁試試,也可以增加其它適合燉煮的食材,如紅白蘿蔔,蒟蒻塊等,應該都不錯

延伸閱讀

👉 延伸閱讀: 大根絲蒟蒻煮物

👉 延伸閱讀:大阪蔬食採買|超市乾貨篇

📍 本篇已收錄於《食材整理|高野豆腐

留言
avatar-img
無茗的蔬食記趣
13會員
66內容數
記錄蔬食日常生活與旅行體驗,從台南出發,延伸至台灣各地與日本,讓素食生活更豐富、有趣。 如果你想: 尋找台南或台灣各地的蔬食餐廳 安排行程並參考蔬食旅行經驗 計劃日本的素食旅遊與購物 嘗試簡單易做的蔬食食譜 希望這個沙龍能成為你蔬食生活與旅行的長期參考地圖。
無茗的蔬食記趣的其他內容
2025/12/16
干切大根,是將日本白蘿蔔(大根)切成細絲或薄片後,經過日曬乾燥而成的傳統保存食品,透過乾燥過程,它的營養價值會比新鮮蘿蔔大幅提高。口感帶有嚼勁,且風味濃縮,常用於日式燉菜、炒菜或沙拉,是營養豐富又方便的常備食材,這次要帶大家實驗的是最基本款卻簡單又好吃的煮物哦。
Thumbnail
2025/12/16
干切大根,是將日本白蘿蔔(大根)切成細絲或薄片後,經過日曬乾燥而成的傳統保存食品,透過乾燥過程,它的營養價值會比新鮮蘿蔔大幅提高。口感帶有嚼勁,且風味濃縮,常用於日式燉菜、炒菜或沙拉,是營養豐富又方便的常備食材,這次要帶大家實驗的是最基本款卻簡單又好吃的煮物哦。
Thumbnail
2025/09/23
台南在地素食自助餐不少,有長春,慈濟園,心月素食,菜色多半健康有創意,其中最受小白鼠歡迎的菜色就是菜豆海苔捲了,趁著秋天是菜豆的季節,一同來試作調整版的長春菜豆捲。
Thumbnail
2025/09/23
台南在地素食自助餐不少,有長春,慈濟園,心月素食,菜色多半健康有創意,其中最受小白鼠歡迎的菜色就是菜豆海苔捲了,趁著秋天是菜豆的季節,一同來試作調整版的長春菜豆捲。
Thumbnail
2025/08/26
暗黑料理食驗室:像龍鬚糖的昆布絲X涮嘴的日本零食梅片,究竟會變成什麼神奇產物呢?讓我們看下去!,
Thumbnail
2025/08/26
暗黑料理食驗室:像龍鬚糖的昆布絲X涮嘴的日本零食梅片,究竟會變成什麼神奇產物呢?讓我們看下去!,
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
「鍾肇政文學生活園區」前身為「桃園市龍潭國小教職員日式宿舍群」,於西元2012年登錄為歷史建築。鍾老師在此處完成多部重要的作品,這裡不只是他與家人兒女們共同生活的居所,也是台灣作家聚會的重要場域,甚而被稱為是「戰後台灣文學發祥地」。
Thumbnail
「鍾肇政文學生活園區」前身為「桃園市龍潭國小教職員日式宿舍群」,於西元2012年登錄為歷史建築。鍾老師在此處完成多部重要的作品,這裡不只是他與家人兒女們共同生活的居所,也是台灣作家聚會的重要場域,甚而被稱為是「戰後台灣文學發祥地」。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。
Thumbnail
在AI浪潮下,009819 中信美國數據中心及電力ETF 直接卡位算力與電力雙主軸,等於掌握AI最核心基建。2008從 Apple Inc. 與 iPhone 帶動供應鏈,到如今AI崛起,主線已由應用端轉向底層。AI發展離不開算力與電力支撐,009819的價值,在於押中「沒有它不行」的核心資產。
Thumbnail
在AI浪潮下,009819 中信美國數據中心及電力ETF 直接卡位算力與電力雙主軸,等於掌握AI最核心基建。2008從 Apple Inc. 與 iPhone 帶動供應鏈,到如今AI崛起,主線已由應用端轉向底層。AI發展離不開算力與電力支撐,009819的價值,在於押中「沒有它不行」的核心資產。
Thumbnail
分享在日本打工度假時,從室友那裡認識並愛上梅乾飯糰的經驗。介紹瞭如何製作簡單美味的梅乾飯糰,以及在哪裡可以買到臺灣本地製作的梅乾。這篇文章帶你輕鬆重現日式家常美味,讓梅乾的酸鹹滋味襯托出白飯的甘甜。
Thumbnail
分享在日本打工度假時,從室友那裡認識並愛上梅乾飯糰的經驗。介紹瞭如何製作簡單美味的梅乾飯糰,以及在哪裡可以買到臺灣本地製作的梅乾。這篇文章帶你輕鬆重現日式家常美味,讓梅乾的酸鹹滋味襯托出白飯的甘甜。
Thumbnail
想了解龍谷大學宿舍的真實樣貌嗎?本文將帶你深入開箱龍谷國際會館,從宿舍選項、申請方式、費用、房間格局、公共空間到周邊生活機能,提供最詳細的龍谷大學住宿攻略,並分享作者在日本的難忘宿舍生活經驗。
Thumbnail
想了解龍谷大學宿舍的真實樣貌嗎?本文將帶你深入開箱龍谷國際會館,從宿舍選項、申請方式、費用、房間格局、公共空間到周邊生活機能,提供最詳細的龍谷大學住宿攻略,並分享作者在日本的難忘宿舍生活經驗。
Thumbnail
從大小準備、健康風波到正式啟程,開啟一趟期待已久的日本交換生之旅。本篇記錄從搭乘飛機抵達關西機場,到克服入境通關、搭乘Haruka特急列車抵達京都車站,並深入探索京都車站迷宮,最後順利找到宿舍的第一天行程。
Thumbnail
從大小準備、健康風波到正式啟程,開啟一趟期待已久的日本交換生之旅。本篇記錄從搭乘飛機抵達關西機場,到克服入境通關、搭乘Haruka特急列車抵達京都車站,並深入探索京都車站迷宮,最後順利找到宿舍的第一天行程。
Thumbnail
剛落地日本?別慌!本文為你詳盡解析留日初期必辦的「區公所住址登記與健保」、「手機門號申辦」及「銀行開戶」三大生存關卡,包含最新(2025)的My Number卡注意事項、日本SIM卡選擇(LINEMO實測)、以及郵局開戶細節與自動扣款設定,助你快速安頓,展開精彩留學生活。
Thumbnail
剛落地日本?別慌!本文為你詳盡解析留日初期必辦的「區公所住址登記與健保」、「手機門號申辦」及「銀行開戶」三大生存關卡,包含最新(2025)的My Number卡注意事項、日本SIM卡選擇(LINEMO實測)、以及郵局開戶細節與自動扣款設定,助你快速安頓,展開精彩留學生活。
Thumbnail
作者分享在佛教創辦的龍谷大學交換的經驗,特別介紹其獨特的校風、設施、以及以深草校區為主的校園生活。文中詳細描述了校園的建築風格、生活中心廣場、圖書館、教學樓、學生餐廳、合作社、以及值得參觀的博物館。並提供校園美食推薦及省錢小祕訣。
Thumbnail
作者分享在佛教創辦的龍谷大學交換的經驗,特別介紹其獨特的校風、設施、以及以深草校區為主的校園生活。文中詳細描述了校園的建築風格、生活中心廣場、圖書館、教學樓、學生餐廳、合作社、以及值得參觀的博物館。並提供校園美食推薦及省錢小祕訣。
Thumbnail
赴日交換半年,僅靠一個30吋行李箱該如何塞滿所有必需品?作者分享食品、衣物、藥品、3C產品、網路、個人用品、證件、日幣、信用卡等打包與準備心法,並分享行前藥品大爆發的驚險插曲與解決方案,教你聰明打包、順利度過交換生活。
Thumbnail
赴日交換半年,僅靠一個30吋行李箱該如何塞滿所有必需品?作者分享食品、衣物、藥品、3C產品、網路、個人用品、證件、日幣、信用卡等打包與準備心法,並分享行前藥品大爆發的驚險插曲與解決方案,教你聰明打包、順利度過交換生活。
Thumbnail
本文記錄了在日本龍谷大學宿舍參加迎新派對和萬聖節派對的經歷。透過生動的描述,展現了留學生們如何透過活動認識新朋友、克服害羞、融入當地生活,並分享了參與這些活動帶來的歸屬感和快樂。
Thumbnail
本文記錄了在日本龍谷大學宿舍參加迎新派對和萬聖節派對的經歷。透過生動的描述,展現了留學生們如何透過活動認識新朋友、克服害羞、融入當地生活,並分享了參與這些活動帶來的歸屬感和快樂。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News