大家晚上好啊～我是肅竹。首先，想和你們道聲歉，畢竟這樣的標題實在過於聳動，真的很抱歉。但，這是我看了博恩YT上的Podcast後，產生「是時候」該寫這主題的真實想法，有興趣的朋友們，可以搜尋一下博恩，與蘇予昕諮商心理師的訪談EP202。
✨在閱讀正文前，我希望每一個人先試著「擊碎自我」，用其中的一個碎片，甚至是極小的單位來觀看內容，因為，只有當我們用纖細、不完整的自我，才能「平視」對方，而不是以巨人的高度，來審判、抨擊地表生物的微小。
1️⃣為什麼想自殺？
我相信，人類想要自殺都會有一個「理由/原因」，不論此因素是世人眼中的大事或小事，都會因生長環境和個性，而產生不同的反應。因此，我並不鼓勵人們，使用「像這種的小事就要玻璃心」等類似態度，去對待自己及任何人。一旦我們產生這樣的念頭，就很容易「淡化痛苦」，且說出的言語與作出的行為，也容易讓本就受傷的人們受到二次傷害。
1.身分與角色的壓力
2.產生罪行的代價（含畏罪自殺）
3.長期處於身與心的雙重虐待下
4.經歷創傷後的反覆折磨與自我解剖
5.使用藥物、酒精及毒品的衝動性想法、行為
6.現實中巨大的無解（如被詐騙）
7.失去活著與死亡的理由（因此暫時存在於世界）
8.為了實現某種計畫（以自毀作為代價）
9.其他（即不符合以上，聞所未聞並非不存在，而是我想像與經歷的極限。）
2️⃣痛苦具有可疊加性
我曾聽過一個案例（網絡上能找到），是關於中國的一名天才圍棋棋士殞落的憾事。祂年僅九歲，卻選擇從樓上飛向天堂，世上有什麼，是比死亡還痛苦的事呢？小小年紀的祂，斬獲許多圍棋獎項，也是中國最年輕的業餘六段選手，身上背負著天才的光環，以及學棋的孤獨過程。而祂的父親，卻在祂輸棋時對其拳打腳踢，且不分場合。肉體的傷害，加上羞辱、悲憤和絕望等劇烈情緒交織，無疑是對孩子造成不可磨滅的身心折磨。生在如此無情的家庭，那全身佈滿的傷疤，與菸頭燙過的痕跡，皆令人感到悲慟和不捨。
如果身邊有人正在受苦，希望政府或是身旁的人們，能聚集一些力量，保護每一條珍貴的生命。
3️⃣以我為範例延伸（7.無活著也無死亡的理由）
起初，我還存在於世上，是因為我覺得死亡是件麻煩的事：家人付不起葬禮的費用、頭七還要回來聽家人碎唸我，也沒有一種死法，是除了死亡外，不需付出其他代價的。因此我的生命停滯了，被困在「沒有時間的世界中」，鮮少感到時間的流動，對於外界的感知也有些緩慢。本想「假裝自己是個正常人」生活，可我嘗試許久仍是失敗。因為這樣的做法會耗盡心神，是可能將我推向死亡深淵的助力之一。
我，是一個繭居族。繭居族，意指長期沒有工作也無上學的人，也可以稱呼我為家裡蹲（笑）。像這樣不符合社會規範的人，如同獨自墜落的螺絲釘般，如此的孤獨且多餘，真的存在嗎？是的，我的朋友們，正因為我的存在，世界無法解釋，所以只能用異樣的眼光，與「媽寶」、「廢物」等稱呼來命名我。人們是看不見，我那孤寂的影子中隱藏著，曾經是「別人家的孩子」，不會看見「原生家庭的正常功能缺失」，更不會知道「校園霸凌」的存在。他們只看見了，我被世界壓垮的狼狽模樣，於是將我釘在恥辱柱上。
為什麼，活在世上是如此痛苦的事情，我仍選擇活著，而不是死亡呢？我的朋友，我在這痛苦的七年想了許久，依靠黑色生命力（憤怒與想復仇）苟延殘喘。隨著時間長河的流逝，我開始對於痛苦感到麻木，開始出現「這種程度的痛苦就能讓我消亡嗎」、「這種鬼世界為什麼會有人想要待下去」等思想。
我依舊還在世上爬行，尋求最終的解答，但我能將目前的想法和大家分享。
「我所見的，是一個小世界，而地球，是以無數個世界組成，相互影響。長期待在黑暗的我想偷窺，屬於陽光燦爛的人們的家園，至少，嘗試看看能不能重新燃起我的好奇心。」
以上這是我的解答，各位仍是在尋找的過程中，請千萬不要照抄「別人的答案」，因為每個人的思路都不同，但可以去思考如何推出答案的，或是當作一個暫時性的定論。
「將一個未經思考的解答，套用在彼此獨特的人生中，很有可能造成三度傷害。」
4️⃣身為陪伴者
在博恩的影片當中，心理諮商師有談到一件很重要的事情，是身為陪伴者的大家，請務必記得「給予自己和對方一個安全的空間」，避免被拉入黑洞，從而連自己都無法妥善照顧自身的狀態。我見過有許多自詡英雄的人們，是帶著一顆純淨的善心，想要「幫助」我們，可過度的溫暖是一種壓力，對陪伴者會感到挫折，對我們亦是更加疲憊。我建議，用詢問的語氣開口，避免命令及情緒勒索的方式，讓我們感受到，一種能夠選擇待在舒適區的安全感，也能緩緩意識到，不論如何，只要一抬頭便能見到照亮著我們的燈塔。
各自都有辛苦且難以言說之處，希望能彼此理解，並試著站在對方角度思考，而不是隨意將所有情緒強加在對方身上，導致關係破裂。
5️⃣為什麼不要說加油？
我記得當年，大家看著我如同行屍走般的模樣，總是盯著我無神的瞳孔說著：「加油，要堅強，我相信，靠著意志力就能撐過去的喔！」等非常正能量的話語。可我起初其實是希望，有人能安靜地聽完我的遭遇，再試著「訂製」屬於我的安慰版本。我等了許久皆未出現，於是變得冷漠。
加油➡️是我不夠努力，所以我才變得這副德行嗎？
要堅強➡️堅強能在我受到不公平的待遇時，成為我厚實的盾牌嗎？
意志力➡️如果靠意志力就能挺過去，那為什麼需要吃藥？而又為什麼會存在著自殺等行為？
我聽到這些看似正面的句子，腦海會瞬間浮現許多的疑惑與一股噁心感。雖然知道人們可能是帶著好意，但我所感受到的，更多只是他們「想要快速消除我的負面情緒」而已。那並不是溫柔且耐心的傾聽，反而像是隨手拿了一堆過期的藥物，強迫我吞下它們般難受。其實，如果大家真的覺得聆聽是種困擾，甚至自己的狀況無法再承受、消化他人的負能量，那我會建議，可以換個話題聊天，或是避免說到類似的句子，同時更加細心地觀察對方的情緒變化，我認為這有助於維持良好的溝通渠道。
6️⃣有/無心理資源
我們常說，如果遇到問題，加上身邊無可信任的對象，或是交流過後也沒有實質進展的情況下，可以去找諮商心理師談談。可，諮商費用需要自費，一個鐘頭是千位起跳，如果家境清貧怎麼辦呢？大家可以先打電話去衛生所看看，是否有免費心理諮商，以及政府有提供「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，有與政府合作的諮商所能提供大家服務，都可以上網查詢。
有時，我們可能會遇到輔導專線無法打通，免費心理諮商已滿，甚至是方案也沒有名額了，那該怎麼辦呢？我緩解的方法，是聽音樂、看電影或是書籍，有許多作品陪我走過了低潮的日子，不論是一邊聽「曾經我也想過一了百了」落淚，還是邊看《心理捕手》抱頭痛哭，它們在我的療癒之路上，皆是不可或缺的心靈支柱。即使是現在，我仍是會做著以上的事情，試著慢慢轉移注意力，至少，是不讓自己一直沈浸在痛苦中，能夠喘口氣的好方法。（歡迎留言分享陪伴自己的作品）
7️⃣目前不會執著自殺的解法
我曾經去了新竹催眠，那時催眠師有和我約定，不可以再做傷害自己的舉動，我答應她了，可我總是忍不住望著牆壁及刀子發愣，意識仍止不住地飄向絕望，甚至是想死。每當這時，我會坐在公園，或是走在大街上，漫無目的的遊蕩，順便觀察有說有笑、幸福的人們。不是去看我目前沒有的一切，而是，讓自己還有存在的理由，哪怕是旁人眼中的小事（還想再吃抹茶蛋糕），也有可能是救贖的一環。
以上，是我的觀察及經驗，我知道這個世界不完美，所以我並不想說：「世上很美好，活下去。」我想說的，其實是希望大家能吃飽睡、睡飽吃，不論覺得自己多廢，都請記得尊重內心微弱的心聲，請別否定、壓抑負面情緒，因為那也是一部分的我們！我是肅竹，希望大家都能身體健康，生活平安，學業、事業都能平順。
