當我們透過書寫回看原生家庭、那些讓自己受傷的事件，常會看見一個反覆刺痛的「信念」浮現。今天想分享：當信念被看見之後，我們還能怎麼做。
我看見的信念
「一切都是命！」
更精確地說，這其實是我母親的信念。從小她常把這句話掛在嘴邊，像是在替人生下結論：所有的不幸，都是因為命不好。
而這句話，也曾在我心裡住了很久。
每次投資失利、股票賠錢，它就會冒出來——「你沒有賺錢的命啦！」老實說，那真的很可怕，像一句詛咒，把我整個人拉回無力感裡。
方法 1：重塑信念，改變定義
賠錢＝沒有賺錢的命。
於是我改了這個定義——我把「投資是否成功」從「有沒有賺錢」，換成「有沒有按照投資計畫操作」。
如果賠錢，只代表投資計畫需要修正；把注意力放回我能控制的地方：按表操課。
當思考路徑被重塑後，我不再需要花力氣壓抑那句刺耳的信念，也不用在挫敗裡反覆消耗。省下來的力氣，會變成一種踏實：我知道自己正在做事，而不是被命運推著走。
方法 2：推翻信念
這是比較進階的一步。當我們能量很低時，往往是「理智懂、情緒不下」。所以我認為，在一開始，先用持續書寫找出有毒信念、再慢慢重塑它，就已經很足夠了。
當我們不再困在內耗迴圈，力量會一點點長回來。那時候，才有餘裕去問自己：
這個信念，真的合理嗎？
我後來之所以能更深地鬆動「一切都是命」的信念，是因為我看見——母親把失敗歸咎於命運，某種程度上，能讓她不用承擔、也不用改變。
我理解人的確有限制，但我也相信：一定仍有一些事，是我能做的。
注意你的思想，因為它們會變成言語；
注意你的言語，因為它們會變成行動；
注意你的行動，因為它們會變成習慣；
注意你的習慣，因為它們會變成個性；
注意你的個性，因為它們會變成你的命運。
—— Margaret Thatcher
改變命運不是靠硬撐，而是從改變思想開始。
所以我們才需要更謹慎地看待自己的信念——因為你相信的，會慢慢把你帶往那個方向。
如果你願意，也可以在留言跟我分享：最近反覆出現、最刺痛你的信念是什麼？我會陪你一起拆解。
