從2025年初胃出血 6月動了小手術
連帶關係是因爲作息不正常 太常吃止痛藥💊出院後的第一從溫和飲食 多元蔬菜、蛋白質組合開始
同時要解決夜間早醒問題 從飲食調整
去除咖啡因
蒸蔬菜與蛋
優格一杯（優格、亞麻籽油、奇亞籽、奇異果或藍莓）
無糖紅茶🤣真的戒不掉
起床後會背對著陽台 做運動（早晨太陽🌞）
紫外線低 暖暖的曬著
讓自己的身體自動開啟活動 暖身、排濕…
飯後也會輕鬆的活動半小時
追劇時多數是超慢跑
亦或動手做家事
就這樣維持了10個月
一週至少有1-2次會早醒 但已經可以再次進入深層睡眠
會做夢（夢裡都甜甜的微笑😊）
偶爾喝咖啡也沒問題🤣
