作業分享|12月設計人生 第2堂:動機啟動 - 你的身分宣言卡、成長心態與黃金圈實踐

更新 發佈閱讀 2 分鐘

跟著閱讀人的腳步,成就更好的自己。2025年12月主題是設計人生,總共八堂課,第二堂課是 「動機啟動 」,作業如下,一起學習成長當同學吧^^

vocus|新世代的創作平台

文章連結: https://vocus.cc/article/69310a92fd89780001b040f0



作業一:撰寫你的「身分宣言卡」

我要成為一個美好生活的實踐者,所以我要每天豐盛並創造一件為他人美好的事。

我是一個健康有活力的年輕人,所以我要每天運動、健康飲食、好睡眠、舒壓環境。


作業二:成長型心態的「還沒」日記

定型心態:我很害羞我不好意思分享我害怕被拒絕我怕出糗。

成長心態:我只是在擔心還沒發生的事情;我可以慢慢練習表達;被拒絕是回饋,不是否定;每一次回應都讓我更清楚自己要什麼;出糗是學習的一部分,代表我正在嘗試,而不是停在原地。

 

作業三:尋找你的黃金圈 (Why-How-What)(進階挑戰)

Why (為什麼做?):我相信創造豐盛的生活人人都可以做到,用整理、創造甚至祝福讓自己每天都有開心喜悅的事情可以值得期待與回憶,這樣的人生很好。

How (怎麼做?):做餐點就是為了給予家人健康美味體力的滿滿祝福;從混亂變成乾淨甚至美好,了解自己喜好,勇於捨棄不適合的,相信在充滿精簡、每個物品周圍都是喜歡的環境,喜悅自然而生;

What (做什麼?):斷捨離讓生活環境更精簡與喜愛、健康飲食生活習慣擁有無價資產、節日儀式感讓家人/朋友相互關心創造彼此間的美好回憶。分享美好生活的方式給大家參考也很不錯。


留言
avatar-img
Mickey|整物理心精準生活
3會員
12內容數
學習心得|閱讀心得|自我成長
你可能也想看
Thumbnail
台大心理系葉素玲教授與其領導的EPA實驗室舉辦的「用心理學設計人生工作坊」行之有年,目的之一是將心理學的抽象知識,轉化為可以實際改善生活的行動。工作坊上半日啟發我們覺察內在動機,下半堂課我們探討專注的重要性,設計自己的心流體驗,讓內在動機發揮最強大的功能,最後透過正念,改善自己的生活品質。
Thumbnail
台大心理系葉素玲教授與其領導的EPA實驗室舉辦的「用心理學設計人生工作坊」行之有年,目的之一是將心理學的抽象知識,轉化為可以實際改善生活的行動。工作坊上半日啟發我們覺察內在動機,下半堂課我們探討專注的重要性,設計自己的心流體驗,讓內在動機發揮最強大的功能,最後透過正念,改善自己的生活品質。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
Thumbnail
背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價   小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題
Thumbnail
背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價   小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題
Thumbnail
設計你自己的日常,不要再被推播牽著走 你有沒有這種時候: 打開手機本來只是要查個天氣,結果不知不覺點開 Instagram,看了幾則限時, 跳出一個影片預告,然後你就順手點開 YouTube, 接著 Line 傳來訊息,再來又多滑了幾頁 Dcard 或 Threads。
Thumbnail
設計你自己的日常,不要再被推播牽著走 你有沒有這種時候: 打開手機本來只是要查個天氣,結果不知不覺點開 Instagram,看了幾則限時, 跳出一個影片預告,然後你就順手點開 YouTube, 接著 Line 傳來訊息,再來又多滑了幾頁 Dcard 或 Threads。
Thumbnail
在現代社會的快節奏中,我們常陷入一種「瞎忙」的焦慮:行事曆填滿了任務,身體像一顆高速運轉的齒輪,但內心卻感到空洞。我們拼命奔跑,卻常在夜深人靜時反問自己:「我到底是為了什麼?」 這不是時間管理的問題,
Thumbnail
在現代社會的快節奏中,我們常陷入一種「瞎忙」的焦慮:行事曆填滿了任務,身體像一顆高速運轉的齒輪,但內心卻感到空洞。我們拼命奔跑,卻常在夜深人靜時反問自己:「我到底是為了什麼?」 這不是時間管理的問題,
Thumbnail
海豹部隊心理訓練法:普通人如何在經濟寒冬中逆境翻盤? 想像一下,站在十公尺高的跳台上,腳下是深不見底的水池,心跳加速,手心冒汗,腦海中不斷浮現「如果跳錯了怎麼辦?」的念頭。這就是大多數人面對未知挑戰時的真實寫照。然而,有一群人卻能在最極端的環境下保持冷靜,完成看似不可能的任務——他們就是美國
Thumbnail
海豹部隊心理訓練法:普通人如何在經濟寒冬中逆境翻盤? 想像一下,站在十公尺高的跳台上,腳下是深不見底的水池,心跳加速,手心冒汗,腦海中不斷浮現「如果跳錯了怎麼辦?」的念頭。這就是大多數人面對未知挑戰時的真實寫照。然而,有一群人卻能在最極端的環境下保持冷靜,完成看似不可能的任務——他們就是美國
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
Thumbnail
這篇文章探討動機的培養,特別是在長輩運動教學的情境下。作者從自身渴望被理解的經驗出發,引申出動機並非與生俱來,而是能在陪伴、傾聽與尊重中逐漸建立。透過長輩運動教練的實際案例,文章說明瞭「關係感」、「自主性」和「勝任感」這三個心理需求的滿足,是提升長輩運動意願的關鍵,並將此概念與自我決定理論連結。
Thumbnail
這篇文章探討動機的培養,特別是在長輩運動教學的情境下。作者從自身渴望被理解的經驗出發,引申出動機並非與生俱來,而是能在陪伴、傾聽與尊重中逐漸建立。透過長輩運動教練的實際案例,文章說明瞭「關係感」、「自主性」和「勝任感」這三個心理需求的滿足,是提升長輩運動意願的關鍵,並將此概念與自我決定理論連結。
Thumbnail
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》,由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作,本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入,討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境,並結合榮格心理學與馮.法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析,理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
Thumbnail
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》,由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作,本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入,討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境,並結合榮格心理學與馮.法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析,理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
Thumbnail
長期規劃不該是壓力源,而是一種為自由預備的行動系統。 本文帶你拆解五大步驟:從自我定位、願景設計、路徑規劃,到彈性調整與價值對齊,幫助你打造不僵化、不空泛、不自我壓迫的個人規劃策略。 真正的規劃,不是控制未來,而是讓你在變化中擁有更多選擇權。
Thumbnail
長期規劃不該是壓力源,而是一種為自由預備的行動系統。 本文帶你拆解五大步驟:從自我定位、願景設計、路徑規劃,到彈性調整與價值對齊,幫助你打造不僵化、不空泛、不自我壓迫的個人規劃策略。 真正的規劃,不是控制未來,而是讓你在變化中擁有更多選擇權。
Thumbnail
生命中總有感到迷茫的時刻,感覺自己像高速運轉的陀螺,卻不知為何而轉。後來羊羹我才逐漸領悟,問題或許不在努力,而在規劃的順序。與其從現在的迷霧中出發,不如先勇敢地定義出理想的終點,再從未來倒著走回來。
Thumbnail
生命中總有感到迷茫的時刻,感覺自己像高速運轉的陀螺,卻不知為何而轉。後來羊羹我才逐漸領悟,問題或許不在努力,而在規劃的順序。與其從現在的迷霧中出發,不如先勇敢地定義出理想的終點,再從未來倒著走回來。
Thumbnail
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣,特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示(錨點)的策略,以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣,並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
Thumbnail
這篇文章探討如何利用行為模型中的「提示」來建立好習慣,特別著重於在早晨安排習慣和利用既有行為作為提示(錨點)的策略,以及如何選擇合適的時間和行為來建立新習慣,並強調習慣的特定調性和個人體驗的重要性...
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News