賽艇運動極度依賴有氧與無氧能量系統的平衡，並要求運動員具備卓越的肌力與技術同步性。簡報簡單說明了如何透過長間歇、短間歇與衝刺訓練等不同形式，針對不同船種進行量身打造的體能開發。此外需結合划槳頻率、心率監控與週期化營養，以優化運動員的訓練負荷並預防過度訓練。透過科學化的監測工具與合理的訓練安排，競技賽艇選手能在重要賽事中達到巔峰狀態。
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划船運動的高強度間歇訓練指南
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Aaron閱讀筆記
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本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
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2026/01/21
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2026/01/21
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2026/01/20
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2026/01/19
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這本《真正的快樂
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