一、很長一段時間，我沒有「自己」
不是「沒有時間」。是：
- 時間都給了工作
- 時間都給了擔心
- 時間都給了別人
後來才知道：這叫「沒有自己」。
二、第一次留時間給自己，很難
我不知道要做什麼。坐下來，五分鐘，就想拿起手機。安靜下來就覺得「是不是浪費時間」。但我告訴自己：
「不用做什麼。坐著，就可以。」
三、後來我發現——
五分鐘，可以做很多事：
- 喝一杯水，慢慢喝
- 看窗外，不看手機
- 寫三個字
- 什麼都不做，只是呼吸
這些事，不會賺錢。但它們會讓你，慢慢回到自己。
四、每天留五分鐘，夠了
不用一小時。
不用半小時。
五分鐘，就夠。
重要的不是時間長短，只在乎你有沒有「留」。
五、如果你也
- 整天在忙，但不知道忙什麼
- 停下來就慌
- 覺得「自己」已經不見很久了
試試每天留五分鐘給自己。什麼都不用做，你坐著，就是做。
✅ 你可以帶走的練習
今天找五分鐘：
- 關掉手機通知
- 坐下來
- 跟自己說：「這五分鐘，是我的。」
五分鐘後，你想繼續坐，就坐。想起來，就起來。
你試過一次，就會知道：原來自己，還在。
