《四書》中的〈大學〉提到，修養自己的方法，關鍵就在於把內心調正。生活中，我們常常會遇到各種情緒：生氣、恐懼、沉迷喜好、憂慮等等。這些情緒如果不覺察、不處理，就像灰塵一樣堆積在心裡，影響我們對事情的判斷和反應。
舉例來說：
- 明明同事或同學對我很好，我卻常覺得他們可能別有用心。
- 我很害怕蜘蛛，雖然明明知道喇牙對人沒有傷害，甚至是益蟲，但內心仍然感到害怕，因此很難以理性、平靜的態度去看待牠。
- 玩自己喜歡的遊戲或做喜歡的事情時，常常忘了三餐和周遭的事物。
- 身邊經常有詐騙事件，我也會擔心自己會被騙，每天接到未顯示的電話或是不認識的電話號碼都心神不寧。
佛家有句話說：「煩惱無盡誓願斷。」意思是，生活中的種種煩惱，如果不即時「拂拭」，就會不斷累積，使我們難以以正確態度應對未來的挑戰。
道德經則說：「禍福相依。」我們可以先在私下面對自己的情緒：好的想法、壞的想法，都是自己的想法。我們學會包容、接納自己，理解自己的情緒，並為自己找到合適的處理方法。這樣，面對外在的問題時，就會更加從容，也更容易找到解決之道。
總結來說，修養自己的心，就是先覺察情緒、拂拭煩惱、接納自己，然後逐步調整行為。如此一來，生活中再多的挑戰，也能更平和地面對，更不是消滅情緒，而是讓心鏡清明，能映照現實、理性面對挑戰。
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引用：
所謂修身在正其心者：身有所忿懥，則不得其正；有所恐懼，則不得其正；有所好 樂，則不得其正；有所憂患，則不得其正。
