幸福有時不是美夢成真，而是一次次小目標的達成。
在挑戰開始之前，我很篤定自己撐不過五天。
過去也有過無數次這種「養成習慣」的挑戰，沒有一次成功，大多都擱淺在第三天。於是，我總覺得問題出在自己身上——是因為我不夠努力、不夠自律，才導致好習慣留不下，壞習慣拔不走。
甚至到後來，每一次挑戰、每一個習慣打卡 APP，都慢慢變成拿來責備自己、讓自己失望的工具。
這絕不是我想要的。
那麼，問題究竟出在哪兒?
直到我開始寫小說碰壁後，才突然意識到——原來習慣養成失敗，和寫作卡關，都是相同原因造成的。
我整理成三點來看~
1. 放下完美主義的執念:
我原先以為，只有一心追求完美的人才算完美主義。
但其實，只要你把「評價」放在「先做完」之前，就已經是了。
舉我自己的例子，我的目標是連續更新方格子，但在第一周挑戰的時候，常常陷入「這個內容是不是很無聊」、「這個題材我是不是沒資格寫」這類的自我懷疑。
莫名其妙地，心理負擔就變得很沉重。
明明目標只是「更新就好」，卻搞得像要交報告一樣。
差點寫不出來想放棄，後來就不停催眠自己: 放下執念、放下執念、放下執念......
才總算撐了過來。
2. 不要把起點設太高:
這點是我從過往經驗慢慢總結出來的。
不要太為難自己，起點能多低就多低，千萬別想一步登天。
最好的例子，就是我之前設定每周要寫一萬字小說，結果可想而知(笑
連第一周都沒完成......
此外，起點設太高，更嚴重的後果就是挫折感累積。
心理學有個理論叫做: 習得性無助。在努力多次卻不成功，或覺得自己的所作所為都沒有意義時，就容易形成這種心態。與之相反的概念則是: 習得性樂觀。
要想靠近習得性樂觀，就必須得到「克服困難的經驗」，這會幫助你相信自己做得到。
所以這一次，我把門檻降低，既沒有字數要求、也沒有內容限制，就算只是短短一篇貼文也算數。
有了這樣簡單的挑戰，我不僅每天獲得一丁點的微成就感，還在挑戰成功後，發現「原來我也可以持之以恆」。
讓自己的成長，擺在桌面上。
3. 不要試圖從外界得到回饋:
從外界獲得回饋，本就是不容易的事，尤其寫作更是如此。
這其實是反人類的要求，因為人是社交動物，天然會尋求同類的認同。
不過我在 日常分享_創作能量下滑的解方 貼文中寫到:
「把創作回饋重心放在自己身上，而不是外界。」
過去類似的話，其實常常聽到或讀到。
但人似乎總要在適配的生命階段，才能將一段相同的話聽進去。
而現在剛好是我能接納的時候了。
結尾~
回頭看這21天，只有第一周最煎熬，以及最後一周有點鬆懈之外，沒有遇到什麼問題。
甚至還設計出【各國頭條一覽】的模板，在沒有靈感時，馬上就有個方向。
說實話，我感覺可以一直更新下去。(這是之前絕不可能出現的想法!)
最後，希望這篇內容對大家有幫助~能夠一起改變對習慣養成的想法。
以下統整這次挑戰發表的文章:
起始(4/13) 連續更新21天挑戰開始~｜樓小光的沙龍
DAY 1 《超級瑪利歐銀河電影》劇情像被剪掉一半 ｜ 恨鐵不成鋼的粉絲向半成品
DAY 2 不想上班的我，死後成為領主大人 4 上半
DAY 3 標題: 請遵守交通規則 | 有感而發的新詩一篇
DAY 4 不想上班的我，死後成為領主大人 4 下半
DAY 5 古諾希亞遊戲紀錄__倒鉤狼的教科書操作
DAY 6 黑白大廚第二季 1、2集: 為了反轉而反轉的敘事
DAY 7 日常分享_創作能量下滑的解方｜樓小光的沙龍
DAY 8 為什麼加熱過的食物，還是可能讓你中毒？
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DAY 15 不想上班的我，死後成為領主大人 5 上半
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