我持續進行16+8間歇性斷食，已經兩個多月了，現在基本上已經變成一種生活習慣。
每天都有相當一段時間，我是處在半飢不飽的狀態，但其實並不會覺得難受。我的進食時間固定在中午12點到晚上8點這八個小時內。
一天當中最餓的時候，是凌晨兩點睡前。不過已經不像以前那樣，會餓到睡不著。
早上十點醒來，雖然是空腹，但完全不覺得餓，甚至中午晚一點吃飯也沒什麼影響。
還滿神奇的。
之前看過一位YouTuber做過幾天的斷食實驗，他說第一天最難熬，第二天反而輕鬆很多。那種感覺比較像是「空腹」，但並不是真的飢餓。
後來我慢慢理解——
飢餓這個數值，其實不會一直往上升。它會在某個時間點達到高峰，之後反而會慢慢下降。這個高峰通常出現在停止進食後的第6～8小時。
而我晚上8點吃完第二餐，到凌晨2點入睡，剛好落在這個飢餓高峰附近。
一旦睡一覺醒來，反而感覺不到飢餓，甚至還可以利用這段時間做點事情，例如寫一篇文章，或是寫一章網路小說。
所以，適應飢餓，其實也不需要什麼強大的意志力。
短期的飢餓，並不完全是因為身體缺乏熱量（現代人多半反而是熱量過剩），而是胃在分泌飢餓素，提醒你該進食了。
當你持續一段時間之後，16+8就會變成一種常態，大腦和胃之間會逐漸形成一種默契——
什麼時候該進食，什麼時候該休息。
做任何事情，大概也是同樣的道理。
不需要太用力去強迫自己，只要建立一種能夠從容長期維持的習慣就好。
像我現在每週工作四天、休息三天，就是一套我可以長期執行的時間安排。
我也會提醒自己：我終究是個人，人性才是我的底層邏輯，意志力不可能長期壓過人性。
不合理的自律，遲早會崩潰，最後反而走向放縱與逃避。
我以前說過一句話：有一種逃避，叫做遠大的理想。
大概就是這個意思。
違背人性去做事，既費力，也很難長久。
順便說一下。
這段時間我持續16+8，到底有沒有變瘦？
答案是有的，大概瘦了10斤多一點，最明顯的是肚子。
另外，隨著天氣轉暖，我也開始恢復每天散步，這可以進一步擴大熱量缺口。
現在這種16+8的生活方式，讓我每天都處在一種微微飢餓的狀態。
但我其實並不討厭這種感覺。
反而開始覺得，飢餓並沒有想像中那麼難以忍受，甚至在某些時候，還算是一種舒服的狀態——頭腦更清醒，也不太容易犯睏。
人類在大多數歷史時期，進食其實是間歇且不穩定的，並不是現在這種三餐規律、甚至長時間飽足的狀態。
現代的飲食方式確實讓人滿足，但長期處在高頻進食與過度飽足之中，未必是最健康的模式。
輕斷食並不是什麼苦行，也不需要特別強的意志力。
一旦形成習慣，你只是順著它去生活而已。
總的來說，目前這樣的狀態，我還滿滿意的。
