🌸第二十天，設定小界限🌸
親愛的你，今天我們繼續練習界限——
設定一個小小的界限。昨天我們保護了時間，
今天我們保護能量。
選一個小界限
不用是大事，
一件小事就好。
例如：
· 吃飯時不回訊息— —讓吃飯的時間只屬於食物和自己
· 睡前不看工作群組— —讓睡眠不被焦慮打擾
· 週日早上不安排任何事— —留半天給自己
· 不參與八卦話題— —當別人聊八卦時，可以安靜不回應
今天試試看
選一個最簡單的，
今天就做到它。
觀察自己的感覺
當你做到的時候，
心情有什麼變化？
是輕鬆？還是有點不習慣？
當你被挑戰的時候（例如有人吃飯時傳訊息給你），
你可以怎麼回應？
可能只是：
「我現在在吃飯，晚點回你喔。」
不需要解釋太多
就像說「不」一樣，
設定界限時不用給太多理由。
簡單、溫柔、堅定就好。
今晚睡前
對自己說：
「界限不是牆，是保護我能量的籬笆。它讓我可以更完整地存在。」
親愛的你，
界限不是把別人推開，
而是把自己接住。
當你有了界限，
你才能安心地打開自己，
因為你知道——
你有能力保護自己。
晚安。
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