值得在意的事情其實沒那麼多，你應該更輕鬆一點去活。
最近無論在外國網站還是自己常使用的社群軟體上，都不時看到有人提問：「人到中年，最想給年輕人的一句建議是什麼？」
如果要我回答，我大概能不重複地說出二三十條。活到這個年紀，該踩的坑大多踩過了，有些坑即使自己沒親身經歷，也從身邊的人身上看過、聽過。但如果只能挑最重要的一點，我會說：把注意力放回自己身上吧。
這世界上大多數的事情，其實跟你並沒有太大關係。
朋友是否出國、別人的另一半是否出軌，你可以羨慕、可以八卦，但真的不用太認真地放在心上，因為那些事實際上和你無關。
工作上有人在背後說你不好，如果沒有直接影響到你的工作，或當面指責，其實就讓它過去吧。沒有人會真的那麼在乎這件事。如果你因此氣得不行，對那些人來說，只不過又多了一個談資，反而證明你氣量小，讓他們說得更起勁。
關注別人這件事，就像一條埋在地底的破洞水管，悄無聲息地把你的精力和注意力從身上抽走。而那些你所圍觀的人，既不會為你的成長負責，也不會為你的焦慮買單。
你在社群網站上看到的，永遠是別人精心篩選過後的美好生活。你不知道照片或短影片背後有什麼不堪的一面，卻容易沉浸在那幾秒鐘的完美裡，轉頭就對自己平淡甚至偶爾不愉快的生活感到厭惡，累積許多不滿。
又或者，你偶然聽到一句關於自己的不好評論，從那天起，看到熟悉的人多看了你一眼，就懷疑他們是不是又在說你壞話；走在路上，陌生人多看你一眼，你也開始懷疑自己哪裡出了問題。
先不說拿自己的全部去比較他人的高光片段，怎麼比都是輸。你越關注別人的生活，就越過不好自己的日子。當你的注意力都放在他人的好與壞上面時，留給自己的注意力就變少了。你浪費時間去關注別人的美好或不幸，也同時消耗了自己的情緒。
這真的不必要。
人到中年，最應該學會的一件事，其實就是放下。 放下對他人的過度好奇心，放下對別人評價的執著，也放下那些本來就與自己無關的紛擾。當你不再把注意力大量投注在別人的生活上，才會發現自己終於有餘力去照顧真正重要的事——也就是自己。
人生其實沒有很長，與其花費太多時間關注他人的人生和那些與你無關的事物，我們更需要好好守護自己的注意力，並把注意力轉回最重要的自己身上。
- 不再在社群軟體上浪費太多時間。別人的生活和我們關連不大，我其實並不想知道其他人去了哪裡、發生了什麼事。而且有時候不知道，反而更輕鬆。
- 不再過度揣測他人的想法，也不再急著解釋什麼。他人的想法我無法干涉，也不該干涉。即使今天有人厭惡我，只要我確認自己沒有傷害他人，那就不是我需要承擔的情緒。
在《被討厭的勇氣》這本書裡，我第一次接觸到「課題分離」的概念。我覺得這是非常值得深思的課題。他人對我有所厭惡或不滿，那是他的課題，不是我的。所以為何我要為他人過多的情緒買單，讓自己無法安眠？有時候甚至那些厭惡甚至都不是認真的，若一直掛在心上，只是自己在折磨自己，又何必呢？ - 不再追逐自己不感興趣的事物，把注意力只放在幾件真正喜歡、願意投入熱忱的事情上即可。
每個人的心都很小，容不下太多的關注。其他人喜歡或在意的，對你來說可能只是製造焦慮的來源。不如專注在簡單而重要的事上，放慢腳步，反而可以讓自己的生活更加安心舒緩。
這幾年，我常常這樣提醒自己—— 這世界上變動的人事物那麼多，但只有一件事、一個人，是你能從頭到尾真正掌控的，那就是你自己。
所以，收回那些散落在不重要事物上的注意力吧!
只專注在自己身上，把無關自己的比較和情緒都攔在門外。
自此，你會發現看待事物的態度似乎變得輕鬆許多，也更有餘裕過好自己的人生。
