今天是4/3國定假日補假不用上班，睡得比較晚，早餐炒時蔬、玉米半根、可可牛奶、橄欖油+蜂蜜，第一次泡可可粉+牛奶，沒想到還不錯喝。
早餐
午餐_摩斯漢堡
下午去傳統市場買雞肉，煮了香菇紅棗雞湯，其實就是為了將剩下的乾香菇和紅棗處理掉，第一次這樣料理，口感還可以。
晚餐_香菇雞湯
血壓：（早上）123/94/62、（晚上）108/77/62
115/04/03紀錄
飲食控制30天#6
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為自己點一盞燈
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活著的每一天，單純做自己，用照片紀錄說點什麼，就是如此純粹而簡單。
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2026/04/02
不知不覺已紀錄到第五天了，看似簡單也不簡單，其實做記錄真的有幫助，會提醒或暗示自己需要飲食控制，所以也真的會控制行為。
早餐：炒三菇、蔥蛋和玉米（後來沒節制，吃了一根玉米），這次是橄欖油+肉桂粉，口感有點辣。
今天無外出訪視，於是看冰箱的食材，炒了菠菜+香菇、玉米筍，煎麥片黑芝麻香蕉雞蛋餅（亂做
2026/04/02
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2026/04/02
因為發現自己好像蔬菜吃得較少，今天早上除了是燕麥藍莓香蕉蛋糕外，炒了金針菇菠菜加紅蘿蔔，一樣橄欖油加蜂蜜，好喝好滑順。
今天外出訪視，因有些需要先處理，所以決定找地方處理公務，想想決定去摩斯漢堡，午餐是炸蝦堡套餐（有六塊雞、方塊薯和熱紅茶）
下班返家有點累，決定還是吃外食，但，想了很久，最終決定
2026/04/02
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2026/03/31
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