因為發現自己好像蔬菜吃得較少，今天早上除了是燕麥藍莓香蕉蛋糕外，炒了金針菇菠菜加紅蘿蔔，一樣橄欖油加蜂蜜，好喝好滑順。
早餐
午餐_摩斯漢堡
下班返家有點累，決定還是吃外食，但，想了很久，最終決定吃海鮮湯麵，可能現在盡量自己料理，所以比較清淡，突然覺得海鮮湯麵很鹹，加一片煎鱸魚。
海鮮湯麵
血壓：（早上）119/87/67、（晚上）121/84/65
115/04/01紀錄
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為自己點一盞燈
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活著的每一天，單純做自己，用照片紀錄說點什麼，就是如此純粹而簡單。
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2026/03/31
本文紀錄飲食控制的第三天心得，作者意外發現自己攝取的澱粉比例偏高，且蔬菜攝取量嚴重不足。儘管非以減重為目的，但透過飲食紀錄，作者開始關注營養均衡，並計畫增加蔬菜攝取，調整不健康的飲食習慣。文章也提及了每日的早餐、午餐、點心與晚餐內容，以及餐後零食的攝取情況，展現作者為期健康飲食的努力。
2026/03/31
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2026/03/30
執行飲食控制紀錄的第二天，今天好想有些失控，內心有種叛逆的心，越是要控制反而越抗拒。
早餐一樣是可可燕麥蘋果餅、紅棗蒸蛋、熱紅茶
午餐是焗烤金針菇和花椰菜、玉米、豆皮炒波菜、海帶魚
飯後隨即又吃起酥蛋糕二片，原本應該吃一片即可，但我不喜歡東西放太久（其實也才昨天買的），所以就吃了二片。
晚餐
2026/03/30
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2026/03/29
中醫師說我的問題是吃太多造成大腸、骨盆腔發炎，要求我飲食控制，除了食量要減少外，也不能吃生食、酥酥脆脆的也不能吃還有也不能吃辣，說真的蠻難做到的，另外，中醫師還說若我能食量控制和定期回診，可以減緩身體發炎和血壓也能下降，於是決定用紀錄方式來提醒自己。
今天是第一天，早餐是紅茶＋自製可可蘋果燕麥餅，
2026/03/29
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