不知道你有沒有過這種經驗？有的時候，明明事情沒有很多，可是心裡卻有一種煩悶感，導致做什麼事情都沒有辦法靜下心。我在一段長時間的看診後，會比較容易產生這種感覺。
我發現，這是因為我的情緒已經沒有餘裕了。每個人都有一個情緒的蓄水池，如果這個蓄水池已經滿了，就沒有辦法再裝下任何情緒。我在看診的時候，常常會需要與患者溝通，有時也會接收到患者的情緒，讓我的情緒蓄水池一下子就會滿出來。當我的情緒已經滿出來，後續做任何事情，就會變得比較煩躁、沒有耐心。時間上的餘裕，是行程表上有沒有空白；而情緒上的餘裕，則是事情來的時候，心裡還有沒有緩衝。很多專業工作者即使排出休息時間，也未必真的能休息，因為情緒可能已經沒有餘裕了。
情緒上的餘裕，很多時候比時間上的餘裕還來的更重要。因為一個人就算時間不多，只要情緒還有餘裕，仍然能做出比較好的判斷，也比較有能量去處理事情；但是如果情緒已經沒有餘裕，即使空白時間再多，可能也沒辦法繼續處理事情。
在這個時候，可以花一點時間，做輕量的活動，幫助自己消化情緒。我自己是會去公園散步，或是在瑜珈墊上做點伸展。對我來說，這些片刻不只是休息，也是在幫助身體和情緒慢慢放鬆。有時候，留 10 到 20 分鐘給自己，就已經足夠讓內在重新騰出一點空間。
很多時候，我們真正缺的不是更多的時間，而是情緒的餘裕。所以，比起再多擠出一點時間，也許更值得問自己的是：我真正缺少的，到底是時間上的餘裕，還是情緒上的餘裕？
