前陣子在脆上看到有人嘗試寫感恩日記，這是一個很棒的決定，
然而他卻沒有因此愈寫愈快樂，他一樣掉在日常的悲傷和痛苦裡......
我認為有個很關鍵的一件事，是在寫感恩日記的時候必須要做的：
愛自己。
感恩日記可能讓我們學習為「每件事」感恩，
比方說，要我為得到「躁鬱症」這疾病感恩，
這真的很弔詭，對吧？
如果這就是生命的洗禮，那這份禮物也未免太過沉重了。
為了這疾病，我的家人和自己飽受許多痛苦，
「躁起來神經病，鬱下來要人命」－－我說的。
加上我的高敏感特質，特別對噪音耐受力極差，
不到七歲的小孩哪裡懂？回到家玩起來就是一個「吵」字，
躁期不僅會讓我罵小孩，還可能會摔東西、打桌椅，
鬱期會讓我無法陪伴任何人，包括我自己，
只會將自己關入名為房間的囹圄裡。
但是當我開始學習愛自己的方式陪伴著我的黑，
學習用正念覺察當下的躁及鬱，
躁期來襲時，我學習覺察那股快要炸開的烈火，
沉入鬱期時，我練習感受身體的沉重。
不評判它們好壞，只是看著。
在一次又一次的練習裡，
它們不再只是被卡住，而是有空隙讓它們逐漸有出路。
