你們心中所謂的「冥想」，是什麼樣子呢？
老實說，以前只要聽到媽媽、老公，甚至心理諮商師一直說「冥想很好」我內心都會默默浮出一個問號： 這…是某種神祕教派嗎？怎麼大家都入教了😂
我第一次認識「冥想」，是在COVID-19疫情期間
那段時間，外在世界不安，內在情緒也跟著失控
再加上一些家庭壓力，焦慮幾乎是日常配備
那時老公每天早上固定冥想
而我在旁邊看著他，內心其實有點擔心： 這個人…該不會走火入魔了吧？😅
後來我也半信半疑地打開Spotify，搜尋冥想引導音檔，人生第一次「嘗試放鬆」
（結果大腦完全不配合，還在裡面開會🤣）
簡單說，冥想就是一種讓自己專注當下、透過呼吸或感受身體
讓心慢慢安靜下來的練習
不是宗教，也不是神秘儀式
更像是一種——「幫大腦關靜音模式」的訓練
第二次接觸冥想，是在去年那段休養的日子
那時的我，焦慮值幾乎爆表
甚至一度跟家人說，我想去教會，因為覺得那裡的人看起來都很溫暖
但家人擔心，我只是想抓住一根「救命稻草」怕我在脆弱的時候，反而被不對的人影響
於是，我又默默回到Spotify，試著用冥想找一點平靜
結果呢？
越聽越焦慮，越靜越胡思亂想😵💫
我忍不住問老公：「到底要怎麼進入冥想狀態？」
他很淡定地說：「就放空啊~」
我當場內心崩潰：放空？？？我這輩子最不會的就是放空！！！
我的腦袋，24小時全年無休，就算沒人找我，它自己也會找事情想🤣
也難怪那段時間，焦慮直接衝到最高點
但人生很妙——
有些事情，你越用力抓，越抓不到； 反而在某個不經意的時刻，突然就懂了
直到最近，我才慢慢明白：冥想，其實沒有那麼複雜
它不一定要盤腿打坐、閉眼入定，也不一定要讓腦袋完全放空
真正的冥想，是讓自己回到當下
對我來說——
散步的時候，感受風的溫度
閱讀的時候，慢慢進入文字
寫作的時候，忘記時間流動
那些時刻，我會不知不覺進入一種很安靜的狀態——
後來我才知道，那叫做「心流」
原來，我一直在冥想，只是我不知道，那就叫冥想
所以啊——
冥想，不是把自己變得更厲害
而是溫柔地，一步步回到自己
而我，也在這條慢慢靠近自己的路上，輕輕練習著 😌🌿
