今天想聊的這本書，是《做自己的生命設計師》。這本書的內容，來自史丹佛大學設計學院一門的課程。作者把課堂中的教材、案例，以及和學生互動的內容，整理成這本書。它不是一般那種單純談職涯規劃的書，而是試著把「設計思維」運用到人生選擇上，幫助我們重新思考：人生到底該怎麼走，才比較適合自己。
我會注意到這本書，一開始是在書局看到它漂亮的封面。後來又看到張修修介紹，提到這本書對他影響很深，所以我也就把它找來看。讀完之後，我覺得這本書最有意思的地方，是它讓我重新理解：人生規劃，不一定是在原地想清楚之後才開始，而是開始行動之後，才會慢慢變清楚。
人生不是找唯一答案，而是設計出多種可能
多數人在規劃人生時，很容易問自己：「我最適合做什麼？」
但這本書認為，這其實不是一個好問題。因為這種問法，好像預設人生存在一個唯一正解，只要你夠努力、夠了解自己，就能把那個答案找出來。可是真實人生往往不是這樣。
作者反而建議，我們把問題換個方向來問：
我對什麼事情有能量？我在什麼情境下最投入？我現在可以先做什麼小實驗？
第一個問題，是從內在驅動力出發，而不是從社會期待出發。第二個問題，讓我們看到，比起抽象地談興趣，很多時候真正能指引方向的，是具體的情境。第三個問題更務實，它提醒我們，與其一直想，不如先做一點點。因為行動會創造資料，而資料會帶來清晰。
這本書真正想傳達的，並不是要你找到唯一的答案，而是要你設計出多種可行的選項，然後先試一個看看。
設計人生，需要五種心態
書裡提到，設計師有五種關鍵心態，這五種心態，其實也是人生設計能不能發生的基礎。
第一個是好奇心。對自己、對世界、對各種可能性保持開放，不要太快下結論。
第二個是努力實踐。少空想，多動手，因為行動本身就是學習。
第三個是重新定義。很多時候，困住我們的不是事情本身，而是我們問問題的方式。
第四個是專注過程。不要只盯著終點，沿途的經歷與修正，其實才是真正的收穫。
第五個是深度合作。很多好想法，不是一個人悶著頭想出來的，而是透過對話、碰撞與互動產生的。
人生設計不是一個人坐著想通的事，而是一個邊做、邊問、邊修正的過程。
很多人不是沒有答案，而是一開始就問錯問題
作者認為，設計思維裡最重要的能力之一，就是重新定義。因為你一旦問錯問題，不只會浪費時間，還可能讓自己在錯的方向上越努力越迷失。
例如，一個不太好的問題可能是：「我小時候的夢想是什麼？」
這種問法，好像假設每個人從小就有一個固定答案，也容易讓人陷入回憶、自我懷疑，甚至懊悔。但更好的問題可能是：「我什麼時候最快樂、最有能量？」
這樣的問法，會把焦點拉回現在，回到自己真實的感受，也更容易找到能夠行動的方向。
很多時候，人生困境不是沒有答案，而是我們一開始就問錯了問題。換一個問法，整個視角就會不一樣。
在設計未來之前，先誠實看見現在
作者提出一個很實用的工具，叫做「人生儀表板」。
它用四個面向來幫助我們檢視自己目前的人生狀態：健康、工作、娛樂、愛。
健康，不只是身體，也包含心理與精神狀態。工作，是你現在的工作還有沒有投入感、意義感與成長感。娛樂，是你有沒有休息、玩樂、保持好奇與探索興趣的空間。愛，則是你在親密關係、家庭、友情裡，有沒有感受到連結與被愛。
這個工具最重要的地方，不是要你達到某種完美平衡，而是幫助你誠實知道：你現在到底在哪裡。
因為很多人其實不是不努力，而是努力了很久，卻沒有停下來看看自己目前的狀態。當你沒有看見現況，就很難真的設計未來。
有些問題不是用來解決的，而是用來接受的
「重力問題」。作者說，有些問題看起來像障礙，但其實更像地球引力。你沒有辦法改變它，只能學會在它存在的情況下，重新找到自己的方向。
這類問題大概有兩種。一種是完全無法改變的現實，例如時間只會往前走、身體有先天限制、人生不可能重來。另一種則是不具可操作性的問題，例如「我要讓所有人都喜歡我」。
這些問題之所以讓人耗能，就是因為我們常常想去解決根本無法解決的事。
面對這類問題，比較有用的做法是三步驟：先接受現實，停止把力氣花在無法改變的事情上；再重新定義問題，把它轉成一個可以行動的新問法；最後把焦點拉回自己，聚焦在你真正能影響的部分。
工作觀與人生觀，決定你會不會一直失焦
工作觀是，你為什麼要工作？工作對你來說，是收入、成就、服務，還是成長？你願意為了什麼而努力，又願意在什麼條件下做取捨？
人生觀則是，什麼對你來說真正重要？你想成為什麼樣的人？你怎麼理解快樂、愛、責任與意義？
很多人表面上的問題，看起來像工作問題，但追到底，常常其實是人生觀沒有釐清。或者是工作觀跟人生觀之間有落差，所以人才會一直焦慮、一直失焦。
比起擅長什麼，更重要的是什麼讓你有能量
擅長的事，不一定會讓你快樂。你可能很會做，但並不代表你喜歡，也不代表你願意長期投入。真正值得深入的，通常是那些會讓你進入心流的事情。
所謂心流，就是你在做某件事時，會自然投入，不需要強迫自己，注意力會自動聚焦；你會感到興奮，甚至有一種活著的感覺；你知道自己正在做什麼，內心很清楚；連時間感都會改變，覺得一下子就過去了。
心流常常比履歷更誠實。履歷會受到社會期待影響，也可能是為了證明自己而堆疊出來的。但真正讓你有感的事情，往往藏在那些你做起來有能量的時刻裡。
無聊，其實是一種隱性的能量流失
我們通常很容易注意到痛苦，但常常忽略無聊。書裡提到，有些事情會讓我們充電，有些事情會讓我們耗電，而這些能量的流動，其實是人生方向很真實的線索。
有些事做完之後，你會覺得精神很好，還想繼續做，那可能就是你的充電活動。相反地，有些事做完之後，你會感到空洞、疲憊，甚至需要很久才能恢復，那可能就是耗電活動。
尤其無聊，雖然不像痛苦那麼劇烈，但它是一種持續、隱性的能量流失。長期忽略它，會讓人在不知不覺中失去活力。
所以作者建議，可以去觀察：哪些活動讓自己有精神、想繼續；哪些情境會讓自己下班後特別空；以及自己在不同角色之間，能量是上升還是下降。
不要只說不喜歡工作，要看懂自己不喜歡的是哪一種情境
為了讓我們更精準理解自己的能量來源，書裡還提供了一個 AEIOU 觀察法。
A 是 Activities，也就是你在做什麼。E 是 Environments，你在哪裡做。I 是 Interactions，你在跟誰互動。O 是 Objects，你使用了哪些工具、媒介與資源。U 是 Users，還有哪些人參與其中。
這個方法最有價值的地方是，它讓我們不要停留在模糊的感受層次。你不能只說「我不喜歡這份工作」，而是要更具體地知道：你不喜歡的，可能不是工作本身，而是某種情境、某種互動方式，或某一種角色定位。這種拆解，才會讓我們真的有機會調整。
卡住的時候，不要只選第一個答案
因為第一個答案，通常只是慣性的反應，往往來自過去的習慣、恐懼，或者社會期待。它不一定是最好的，只是最早浮現而已。
而且當一個人選項太少時，就很容易焦慮，會覺得人生只能二選一，只能非此即彼。
所以作者鼓勵我們，先大量發想，不要太快設限，也不要急著評價。甚至可以容許自己想出一些很瘋狂的版本，先讓創意浮現，之後再慢慢篩選。
這一點我覺得不只是人生規劃，很多事情都一樣。當你只允許自己有一個答案時，壓力就會非常大；但當你願意看見更多可能，心就會鬆很多。
奧德賽計畫，幫自己設計三種人生版本
第一種，是延續現在的路。如果我照現在這樣走下去，五年後會是什麼樣子？
第二種，是假設現在這條路突然不能走了，那我還有哪些選擇？
第三種，是如果不考慮金錢、面子與他人期待，我真正想怎麼活？
這個工具打破了「人生只能選一條路」的錯覺。很多人的焦慮，其實不是因為沒有路，而是因為把人生想成只能單選。當你願意同時看見三個版本，焦慮往往會下降，因為你發現自己不是沒有選擇，而是之前只允許自己看見一條路。
重大轉換前，不要只靠想像，先做小實驗
作者認為，人生在重大轉換之前，最重要的不是想很久，而是先做小實驗。用最低成本，先去換取最真實的資料。
例如你想開餐廳，不一定要先辭職、先存夠錢、先把一切準備到完美。你可以先接幾次小型外燴，感受真實節奏；也可以先去餐廳打工，看看後台怎麼運作；再去觀察自己到底喜不喜歡那樣的工作方式。因為你要搞清楚的，是你真的喜歡做料理，還是只是喜歡想像中的那種生活。
這個觀念非常重要。很多人不是輸在不夠努力，而是輸在還沒真正體驗，就先把人生大幅押注在一個想像上。所以原型體驗的目的，不是證明自己一定會成功，而是收集真實資料，幫助自己做更好的判斷。
個人感悟:
讀到這裡，我很自然聯想到樊登老師談的「低風險創業」。所謂低風險創業，不是馬上跳脫現有工作，然後直接投入創業；而是在你還有原本工作的情況下，先去做一些嘗試。先去體驗、先去驗證、先去接觸真實的場景。
因為很多時候，我們心裡想像的那份工作、那種生活，未必真的像自己想得那麼美好。只有當你實際做過，累積了真實的資料與感受，才比較有基礎去判斷，自己到底要不要走那條路。
讀完這本書之後，我大概可以理解，為什麼張修修會這麼推薦它。這本書提供的，不只是一些抽象的人生大道理，而是一套可以實際拿來用的工具。特別是對中年階段、正面臨職場轉換、人生重新選擇的人來說，它的價值會更明顯。
結語：
這本書最打動我的，不是它給了我一個答案，而是它把人從「怕選錯」的焦慮裡面，稍微解放出來。
人生不一定要一次定案，也不一定非得馬上想清楚全部。很多答案，不是在原地苦想出來的，而是在行動中慢慢長出來的。
不追求唯一正解，而是設計一個更適合自己的生命版本。而我們自己，永遠是最重要的設計師。
