我們常聽見「神童」，卻從未聽見「神大人」。
所謂的天資聰穎，都是發生在幼年時期，大器晚成的案例卻寥寥無幾，好像只要過了某個節點，我們的成長曲線就停滯了，這樣的情況，甚至帶起了一波「早教」的風潮。
孩童就像海綿無所不吸，語言、音樂、科學⋯⋯短時間內就能略有小成，而變老的我們，理應要越能掌握學習的方法，卻連專心三十分鐘都是煎熬，更別提發展第二、第三專長了。神經網絡的發展，會隨著年齡逐漸定形，就跟身體的組織相同，經常使用的肌肉會日漸粗大；當我們習慣了某種方法應對外界，要再追求突破，就勢必要花費更多心力。優異的體操選手，未必就能在泳池裡破水如刃，籃球之神最終也沒成為棒球之神，但，真的是這樣嗎？
大腦每天用８００億個神經元思考人生，如此複雜、如此精妙的器官，卻在此處暗藏一段運行亂碼，不覺得很奇怪嗎？倘若問題的緣由不是「大腦」，難不成——是「我」嗎？
一、大腦並非固定不變
近三十年的神經科學研究，推翻了大腦為固態智力的認知，它其實具有高度的可塑性，會隨著學習、情緒、環境進行重組，按照我們的意圖去激活，或是裁撤某條路徑。
盲人閱讀點字觸及了視覺皮層、定期冥想的修道者有較厚的前額葉，菜鳥上路戰戰兢兢，老手駕駛卻已將複雜任務優化成自動迴路；我們的脾氣、偏好、行為，都是大腦長年重複與強化而來的結果，換句話說「改變是可能的」，但壞消息是「改變沒那麼容易」。
主要的困難點在於，大腦喜歡關注負面訊息，舉凡恐懼、悲傷和憤怒，因為人類的祖先必須要提早察覺危險，才能戰勝險惡的自然與猛禽，所以，改變的第一步是建立信念。
你不擅長數學。
感覺你就沒有跳舞的天份。
我辦不到在公眾場合演講。
你越是如此認為，負面迴路的放電就越活躍；大腦無法分辨對錯，它只會為了提升效能，協助我們鞏固重複的路徑，想要改變現狀，就必須建立起另一條新的神經路徑。
二、改變來自日常微調
關鍵的問題是：該如何塑形？
許多案例，都揭式出一個共同的原則，重複，比激烈重要。
塑形來自累積，而不是某次的崛起，日常的微小行為，比渾身解術的爆發更能改變大腦。
火場的腎上腺素能助你逃此劫難，但力量的增強必須定期去上健身房。
每天早晨的正念呼吸，比猛然爆哭後的懊悔，更能調節情緒迴路。
如果你常常焦慮，那焦慮的迴路就會越加平順。
如果每天都能勇敢一點點，負責勇敢的通道也會變得寬闊一點點。
降低門檻，提高啟動率，可以做得少，但不能不做。
想出版暢銷書，可以先從寫短文開始，想唱首完整的曲子，可以先從音階開始學起，讓大腦記住你每次邁出的一小步，它就會一點一滴地為你打造全新的自己。
小時候的我們，什麼都很好奇、什麼都很願意嘗試，神經的建立也就越迅速；長大後的我們，欠缺了那份「輕狂」的衝勁，外界的評價，成為我們行動的首要準則，讓原先阡陌縱橫的大腦神經系統，只剩最短捷徑的單行道。
三、重建與療癒的可能
改變並非從零開始，過去的傷痕，也具備療癒的力量。
沒有人沒受過傷，「痛感」來自神經迴路的撕裂，但細胞也會生長、重建、彌補，就像受災的城市仍會重建，分離的家人依舊能重新連線，除了智力的可塑，更是心的重鑄。
人際間的情緒連結，能重新調節杏仁核的過度反應，呼吸訓練，可以有效降低應對壓力的敏感度，心理治療上，也會藉由「重述創傷」讓大腦尋找更安全的迴路；不否定痛楚，而是讓它有了去處。
當然，無論我們如何努力，那些過去的遺憾與羞愧，都必會伴隨左右；每一次情緒、每一段回憶，都已經在大腦裡留下痕跡，這也是為什麼，我們總是會在相似的情境中，重演相同的劇本，所以，我們並不是要封死這些路徑，而是要替自己鋪出新路。
這是個緩慢的過程，因為大腦，是個需要「時間」與「溫度」的器官，你會逐漸多了一點覺察、一些空隙，也許害怕不會消失，但你已不會再被恐懼接管，不必為了「沒有完全走出來」而羞愧，允許自己在新舊迴路之間，反覆練習。
四、後記
讀完這本書最大的收穫，就是再次意識到，人生沒有完全固定的東西，沒有固定的限制、沒有固定的結果，只有一個，每天都在變化、每天都能更新、每天都能朝著希望前進的「你」，我們以為寫死的命運，其實，只是尚未被修改的神經網路。
從來沒有「我就是這樣」，這些，源自於我們心智的屈服。
人生九成的答案，在書裡
剩下的一成
是讓思想開始行動
