一些閱讀的筆記
《神經可塑性》妮可．維諾拉《大腦超載時代的思考學》丹尼爾．列維廷
討論度很高眾多人推薦《神經可塑性》，原本想用圖書館借的，但那個等候人數我都要被送去養老院，應該都排不到。只好誠品當月77折買了!
談到各種情緒、精神狀態都其來有自，太有趣了! 馬上圖書館借《大腦超載時代的思考學》，繼續腦功能大探險。
不過看完朋友抱怨生活感到無比焦慮，要盡量克制說你的杏仁核在發危險訊號這種回應，做人不要這麼難聊。
還有借了另一本《多巴胺國度》，但大部分都是案例說明，自己沒有裡面提及的成癮問題，毫無共感只好輕輕放下:)
《神經可塑性》內，有一段介紹"說出出口"的神經回饋機制— 說出的每一句話，都是在給大腦下達重新連線的指令。
「頻繁使用精確、積極或具建設性的語言，會物理性地增厚前額葉的相關區域，提升你的專注力與情緒韌性。 反之，長期的負面抱怨則會強化焦慮迴路，使大腦對壓力更加敏感。」
要改掉把"好麻煩"當口頭禪，不麻煩不麻煩嗚唷! 大腦不要當真。
筆記這兩本書的其他內容:
▲杏仁核（Amygdala） —情緒警報器
《神經可塑性》強調它在焦慮與恐慌發作中的核心角色；《大腦超載》則說明資訊轟炸如何不斷誤觸杏仁核，讓人處於慢性應激狀態。
▲前額葉皮質（Prefrontal Cortex）—理性與衝動控制的所在
《神經可塑性》談論如何透過重塑習慣來強化它
《大腦超載》指出多工作業會大量耗損腦其執行功能，導致決策品質下降。
▲海馬迴（Hippocampus）
《神經可塑性》關注其在習慣迴路重建中的角色
《大腦超載》更著重它的記憶分類功能，以及資訊過載如何損害長期記憶的鞏固。
