「你想太多了!」
「你想太多了!」
在生活中你有沒有被周遭的人說過甚至是自己都這樣認為過呢?
我有
我常常會在腦海中沙盤推演會發生的情境，對方會怎麼回話，我又該如何應對等等
這樣的推演是為了減少我的焦慮與不安，事實證明真的發生的時候確實也沒什麼大不了的，因為我都在腦海裡想過一遍了。
對我來說並不是希望整個過程如我所想，而是就算遇到意料之外的情況我也能冷靜下來應對，好讓自己能夠度過生活中一個又一個的小事件
舉一個生活中大家可能都會遇到的情況
「等等午餐要吃什麼?」
沒錯，就是這樣微不足道的小事都會讓我在腦海中演練一遍
演練的過程通常都在幾秒之內完成，就像是日常回話時稍作思考那樣
大學的時候，接近中午準備下課時，我腦中都會閃過一個念頭－「等等午餐要吃什麼？」
學餐裏頭確實有不少選擇，但在尖峰時段人多的時候坐著電動輪椅的我勢必就不太好進出
我也不太喜歡人來人往有點壅擠的感覺，最後多半都選擇了對我來說距離上比較方便的「拉亞漢堡」，於是我開始在腦海中預演......
- 把輪椅開向前告訴對方要什麼餐點
- 對方回報餐點總共多少錢
- 付錢給對方，拿號碼牌
- 叫到自己的號碼時去取餐
實際執行時也就如此而已，也沒什麼額外的狀況發生
嗯，也就點個餐而已，當然不會怎樣，我知道...但就是會不自覺地在各種大大小小的事情上感到緊張焦慮或著有些不安的情緒，至少這樣的演練過程能讓我安定下來，進一步幫助我付諸行動。
之後，這樣的行為好像變成我的一種安全模式，之後我大概八成午餐都是吃拉亞，看到的師長有些會開玩笑地說「你是不是有入股或加盟」「果然又是拉亞」「你都不會膩嗎」
我明白，這只是日常生活中再正常不過的一句隨意的話語，他們絕對沒有惡意，也不是在嘲笑，不過當下的我還是會有些不舒服，事後思考，可能是背後的糾結沒被看見或理解導致的
因為對我來說就算只是點個餐這麼芝麻蒜皮的小事，我也順利點餐好幾次了，但我就是會容易感到緊張，所以每次都會花幾秒鐘預演一下情景，然後順利拿到餐點之後可以在心裡告訴自己今天也順利完成了，表面上看到的可能是我一直吃同一家的餐點，但背後是我透過預演加上實際執行之後一步步建立起來的安全感，也意外發現自己不是對吃太計較的人所以我可以接受連續吃同一家的餐點，差別在於點不同的品項或口味罷了，覺得好吃，能吃飽就好。
只不過每每在那個當下，因為不想把氣氛搞得這麼嚴肅，知道他們沒有惡意，另一方面也是覺得都已經大學了還會為這種事情緊張是否有點想太多甚至丟臉，所以都笑著草草帶過「沒什麼，就方便呀，也沒想太多」現在想想當初應該可以試著表達看看，說不定就給了自己一次被理解的機會，對方也不會一直提這件事了。
讓腦內想法成為你行動的指南
冷靜下來想想其實想太多這個特質也帶動我做了很多事情
在有重要報告的前幾天甚至幾個禮拜前準備好逐字稿，在螢幕前反覆練習到蓋上螢幕不看稿也能完整地講完自己負責的內容
有事出門的前幾天會利用google地圖看好路線用街景模式走過幾遍讓自己對到時候的景象有一定的把握，怕到時候腦袋一片空白的話就用螢幕截圖下來傳到keep筆記裡面，註記走到這右手邊有個便利商店這邊左轉之類的
準備面試時會有系統性的分段，像是個人背景介紹、能力及特質、在該職位上可如何發揮等等，讓自己可以有條理且有邏輯的應對等等
有了這些準備至少在現場都能好好表現，不論結果如何至少是不會後悔的。
我認為重點不在於「想太多」這件事情上，而在於面對這種情形你想了後是否有採取行動
因為換個角度來看「想太多」代表我很在意這件事，那就針對我會擔心的點，多做準備跟加強，多想一點的同時也多做一點什麼，我覺得可以思考以下三點
- 「我在擔心甚麼?」
- 「我擔心這些是因為我在意什麼?」
- 「對此我可以做些什麼?」
然後讓自己可以真的去做一些事前準備或實際行動，讓自己有機會去試錯，搞不好做了之後才發現我們自己就已經足夠應付眼前的難關了，就算沒有，至少現在知道了就可以多做調整，才不會只停留在想的層次
「想太多」vs.「心智演練」
有了這些經歷跟特質，讓我最近在YouTube首頁看到雪力在講想太多這件事時，立馬點開來看，結果發現還蠻多地方有共鳴的。
特別是一開頭聽到「心智演練」這個詞時就有種恍然大悟的感覺
對!這就是我平常在經歷的，而且我想了之後是為了讓自己心理安定，就算遇到預演之外的狀況也能盡可能冷靜地應對，那這就是我在進行「心智演練」
當然也有想太多的時候，例如去年年末狀態不好的時候，一直覺得自己已經落後同齡人好多了，考研沒上，找工作不是沒回應就是已有人選，再這樣下去就是兩年了，就會沒有人要我了，我會拖累身邊的人等等，陷入焦慮且低自我價值感的循環裡，對未來也有一些災難化的思考，那就真的「想太多」了
心理學裡有一個理論叫做「自我應驗預言(Self-Fulfilling Prophecy)」指的是人們的預期或信念會影響行為，最後結果就會真的如自己所想的一樣成真
想到這個不禁讓我思考，既然這麼會想，那是不是也可以想想自己究竟想要甚麼然後帶著自己能夠達成的信念將事情分成一個個可實際執行的細項，付諸行動後讓現實給予反饋，過程中透過這些反饋知道哪些想法是多餘的或有意義的，哪些行為是正確的或需要調整的，最終一步步地成為自己想要的樣子。
當然並不是想了，做了，結果就一定會照著自己所想的那樣「水到渠成」，重點是在於將腦中的那些想法轉化為行動的指南，讓原先的內耗變成一種動力，一切才有可能開始運轉。
「你想太多了!」
「對，我是想很多，但就是因為如此我對於我在意的事做了更多的預演跟準備，才能好好的做好每件事情，應對生活中的各種大小事，出現在你眼前跟你好好說話。」
如果我沒有想很多，也沒辦法寫出這篇文章吧~
