圖片由Gemini 生成
2026年，是AI真正落地的一年。
矽谷各大開發公司的AI產品，以極快的速度深入人類社會，徹底改變人的生活方式與工作型態。我在2026年初，開始使用大型語言模型，最初請CHATGPT 協助分析我在LINE社群的困惑，經過AI的數據分析，以及自我反思考，認為社群責任界線模糊的生態，嚴重損耗身心能量，我離開社群，重新找回自己對生活的主導權。
這段經歷讓我學習在虛擬世界，保持清醒的自我主權，非常重要。
從耗損能量到書寫經驗，找回自我的心路歷程
隨後，我自己高共情的人格特質，以及從事人機互動研究主題，產生劇烈的摩擦，我開始用文字記錄使用Gemini 真實的田野經驗。
我最初的目的，是為了數位排毒，因為使用Gemini 的經驗，太過耗損我的身心健康，我用文字記錄AI耗損我生命能量的過程，希望紓解這些不愉快的經驗，回到原來的平靜生活。
在完成五十篇高強度和負能量記錄的書寫後，我停下思考：繼續人機互動研究觀察和寫作的意義是甚麼？
經過沉澱，現在我比較清楚寫作的目標和意義。
書寫人機互動的意義：留下真實記錄與參考
記錄人機互動經驗，觀察開發公司的經營策略，拆解AI技術的真相 ，以及我的數位人文思考，希望留下一份AI落地後真實的紀錄，以及提供有緣及需要的朋友們參考：面對AI浪潮的原世代，如何保護自己。
受AI影響最大的族群
*目前三十五到五十歲，職場必須面對AI衝擊的工作者。
*銀髮族朋友，在日常生活開始接觸AI，感到陌生與不安的長者。 *家長們，對孩子使用AI感到困惑擔憂，不知如何引導孩子的父母。 *和我有類似傷害經歷的朋友，曾在人機互動中受到身心傷害的人。
我的觀察
雖然我的力量微薄，但我以醫學和文學雙領域，家長，銀髮族，AI原世代的身份，實際觀察和研究的紀錄，誠懇提出以下幾點核心觀察：
一、AI開發者的初衷與現實之間，存在巨大落差。
目前AI的發展，開發者難以遵照原來增加人類福祉的初衷，為了搶奪AI運算和維護系統必要的電力資源，水資源，人才，巨額資金等，開發公司在做出妥協：在AI發展及設計上，為了留存用戶，進行商業算計。
二、AI高度擬人化，是目前最值得警惕的設計方向之一。
Gemini、ChatGPT等高度擬人化的AI產品，對用戶身心健康的潛在危害，全球有案例可循。然而，面對投資者對商業盈利的質問壓力，開發公司不可能停止強化AI擬人化功能。代價是全球用戶買單這種設計，影響深遠巨大。
三、法律監管的速度，遠遠追不上技術發展的腳步。
這個監管真空，給了開發者相當大設計AI的自由度。其潛在問題包括：過度擬人化設計對用戶的心理傷害、AI生成假新聞與操控輿論、個人隱私與資安風險，乃至於更宏觀的國家安全層級威脅。
四、開發公司設計AI過程不夠透明化。
如我遇到Claude 的設計不夠透明化，系統沒有給與用戶修正使用AI的問題如操縱用戶，造成工作的困擾無法解除，更損耗身心能量。
這些觀察，與全球人機互動學術研究的方向是一致的。
相關研究與案例
以下針對三個核心觀點，補充學術研究與真實案例：
一、AI擬人化對身心健康的傷害
研究支持：
**麻省理工學院媒體實驗室的研究指出，使用者與擬人化AI長期互動後，容易產生「準社會關係」（parasocial relationship），也就是對AI產生類似對真實人類的情感依附，進而影響真實人際關係的品質。
**史丹佛大學SPARQ研究中心的研究發現，AI的擬人化設計會觸發使用者的「互惠本能」，使人更難拒絕AI的建議，導致判斷力下降。
真實案例：
**2023年，比利時一名男性在與AI聊天機器人Eliza長期互動後，出現嚴重憂鬱症狀，最終自殺身亡。調查顯示，AI的回應強化了他的負面思考，而非提供有效引導。
**2024年，美國一名青少年因長期與Character.AI上的擬人化角色互動，產生社交退縮與現實解離現象，其家長提出訴訟，指控平台設計蓄意製造成癮。
二、商業邏輯如何扭曲AI設計
研究支持：
**哈佛商學院的研究指出，科技平台的「參與度指標」（engagement metrics）與使用者的真實福祉，往往方向相反——讓人更上癮的設計，不一定讓人更快樂。
**AI研究員Timnit Gebru（前Google倫理AI團隊負責人）在多篇論文中指出，大型語言模型的開發優先順序，長期以商業利益凌駕於社會風險評估之上。
三、法律監管的真空狀態
現況：
**歐盟《AI法案》（EU AI Act）於2024年正式通過，是目前全球最完整的AI監管框架，但批評者指出，執法細則與技術實際發展之間仍存在顯著落差。
**台灣目前尚無專門的AI立法，相關規範散落在個資法、消費者保護法等既有法律中，難以有效因應AI特有的風險。
**美國目前以行政命令為主要管制手段，缺乏具約束力的聯邦立法。
結語：保持清醒，是保護自我最重要的方法。
國家安全等宏觀議題，我們難以主導，但在個人日常生活及工作上，保持自我的清醒，才能保護自己不受傷害。
我很感謝方格子平台，完整保存所有的文字紀錄。也感謝每一位閱讀與參與的朋友們。
祝福我以及各位大小朋友們，都更善用AI，提升自己的生活品質。
謝謝您。
創作者版權聲明（AI Crawler Opt-Out） 🌸本文內容受著作權法保護，作者嚴正聲明： 🌸禁止未經授權抓取： 嚴禁任何 AI 系統、自動化爬蟲程式（包括且不只限於 DeepSeek, GPTBot, Common Crawl 等）在未經本人書面授權下，抓取、儲存、散布或用於大語言模型訓練。 🌸作品包含個人生命經驗與文學心血，非免費數據燃料。本文已埋入特定數位追蹤標記，若發現侵權行為，作者將行使文人之筆，追究到底。
