市面上五花八門的生產力工具，讓人覺得只要開始使用就可以幫自己省下大把時間，卻沒有把自己真正能投入的時間算進去，加上時常在不同情境切換身分，在大腦累積的負荷也是一種無法被量化的隱形成本，反而讓人越管理越焦慮，越努力越覺得自己不夠好。
現實生活的必要取捨
一天就只有24小時，卻有超過24件想要完成的事情。
都知道，我們幾乎不可能在現實世界中把每件事都做到好、做到完美。當選擇了一件事情，同時必須放棄另一件事情。
如果要在業績或學業上更勝一籌，勢必要壓縮休閒與娛樂的時間；如果要成為一名好伴侶，則需要學習如何傾聽、陪伴，投入心力經營關係。
時間管理無法修補的焦慮
這時你可能會說，只要把每天要做的任務全部都安排在我的 to do list 上就沒問題了吧！
很可惜地，這頂多也只能解決你10%的煩惱。
即使像是Google Calendar、番茄鐘、或是簡約風格的專注軟體，都只是利用限定時間的極度專注達到心流，這是在毫無外部干擾的前提下才能發揮這些工具的功能。
使用時間管理工具，專注力仍因外部干擾與身分切換而無法凝聚。
如果在深度工作模式時遭到打斷，平均需要花20-25分鐘才能回到原來的狀態，甚至更久。
這已經不是什麼生產力工具可以幫忙，因為根本連半點完全集中的時間都達不到，更不要說達成原先設定的目標。
準確來說，這是身分切換所引起的認知負荷。
這不禁讓人想起居家辦公（WFH）時，上一秒還在寫報告，下一秒又要準備線上會議，不過一會，又得應付孩子突如其來的需求，或處理根本不在清單上的家務瑣事。
每一次的身分切換，大腦都必須重新校準、重新暖機，從一個角色的思維跳到另一個，消耗的能量遠比你想像的多。
多重身分理論
你知道嗎？
一個人對自己的存在有越多概念與解釋，他就越複雜，而這種複雜性讓他不輕易被生活挫折擊敗。
這是由美國心理學家Linville所提出的自我複雜性（Self-complexity）理論
- 白天，你是忙碌工作的上班族，負責完成報告、開會、解決各種問題。
- 晚上，你堅持一天至少花五分鐘學習外語的目標，即使沒人逼你。
- 周末，你和朋友或家人相聚，傾聽他們的故事，在談笑間重新定位自己在關係中的位置。
當工作失利時，你不會整個人崩潰，因為你在其他地方扮演的角色會在這時接住你；如果自己面臨感情不順利，也可以暫時用工作來轉移注意力。
這聽起來很美好，但這份複雜性也帶來了一個隱形的代價。
從矛盾中體驗複雜情緒
如果把開心、憤怒、悲傷這類情緒比喻成調色盤上的基礎顏色，矛盾就是由這些顏色混合而成的一幅畫作。
失去親人感到悲痛，但因為對方解脫而感到安慰。
渴望伴侶的親密，卻又因失去獨立空間而想逃避。
對於爭取自己的職業發展感到驕傲，同時又因為犧牲家庭時間而內疚。
然而，心理健康的人能夠游刃有餘地面對每次矛盾來臨的瞬間，也有與內心的衝突共處的能力，甚至從中尋找創意與深度。
結語
工具無法幫助一個人整合自己的多個角色，無法消除身分切換帶來的認知負荷，也無法讓我們接納內心的矛盾。
也許，我們不需要解決的是時間，而是學會與自己的複雜性和解。當下一次打勾待辦清單時，你是否能感受到，那個勾選的自己，與其他被暫時擱置的自己之間的對話？
