情緒困擾
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許多人誤以為情緒穩定等於沒有情緒，但真正的穩定，是在情緒來臨時，依然能選擇思考和回應的方式。本文解析情緒穩定的本質，並提出分清事實與想像、不把情緒當真相、延遲反應、不個人化、接受不確定性、不過度放大問題、為情緒負責、以及允許情緒存在等方法，幫助讀者培養情緒駕馭能力，成為人生的掌舵者。
醫生又補充:「父母不能夠對我們予取予求，如果他們這樣做，被我們拒絕後而感到失望，那是他們的功課，不是妳的。」
再加上看診過程有理性、有感性、有同理、有歡笑，是個非常舒服的看診經驗，所以這次不只有天時(想要好好解決焦慮、憂鬱的問題)，也加進了地利，又加入更多更多的人和，於是，我在上週看診完的隔天，就開吃了!
這次，我會願意放下八年來反對吃長期藥的思想禁錮真的是極其不容易。
精神科藥物的特殊性在於我們必須定期回診、經由醫生一次又一次的診斷才能決定目前的狀況是要加藥、減藥，還是停藥。也代表著，我們對於它的主控性較低，這讓我覺得康復之路似乎遙遙無期。
兩年半後，當我再次走進精神科的診間，帶著一樣惶恐不安的心情，詢問著一樣的問題: 醫生，我是不是生病了?
嗨，我是夢湯，《無湯人生》的主持人。你是否曾帶著一線希望踏入心理諮商室，卻在幾次會談後，失望地得出結論：「諮商，根本沒用？」
這個失落感，我懂。
我們常帶著錯誤的期待走進去，例如：期待諮商像「看病拿藥」一樣立竿見影，或是期待心理師能直接給你一個「分手或換工作」的標準答案。
生活中難免感到焦慮不安，習慣性的抵抗好像效果有限，甚至讓人更疲憊。這裡想分享一個不同的看法：與其拚命想消除它，不如試著去理解它、允許它存在。一起探索如何用溫和的承受與自我關懷，取代無力的掙扎，重新找回內心的穩定力量，平靜地與不安共存。
混亂不是崩壞，是內在在重組——
有時候，不是不想說，而是自己也說不清。明明沒事，卻心裡亂糟糟，不開心、沒力氣，卻不知道為什麼。你不是壞掉了，只是累了，或者正在變得更誠實。當你開始對自己說「我不理解我自己」，你其實已經在慢慢靠近真正的自己。
上一篇文章有跟大家分享我在看草間彌生展覽時，對生死議題與性議題的發想與感觸。這篇文章要來跟大家分享我看展完後，對於草間彌生作為藝術家、我身為諮商師的生涯規劃、職涯發展的想法。
5/5北師美術館
這篇文章，我們將與大家分享「情緒七巧板」，讓我們更健康地宣洩情緒，並達到調適情緒的效果。
