生時間
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分享閱讀生時間：高績效時間管理術的心得與實踐經驗。作者曾是數位幹擾重度患者，透過書中概念，她改變了手機設定、訊息處理習慣，並實踐通訊軟體分流，有效減少內耗，找回專注力與生活掌控感，甚至提升工作穩定度。文章也提供實用的行動建議，如申辦Line小號、利用Google日曆分塊工作、以及極簡化手機設定。
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閱讀《生時間：高績效時間管理術》後的深刻體悟與實際應用。作者Ivy曾重度受數位幹擾，透過書中方法，實踐了通訊軟體分流、工作訊息時間區塊化、以及手機極簡化設定，成功找回對生活的掌控感，減少內耗。文章詳細說明瞭實踐方法與成效，並提供了購書與購機連結，推薦給所有渴望改善時間管理、找回專注力的讀者。
曾經覺得時間總是不夠用，每天被瑣事塞滿？本文透過《生時間》這本書，分享「選擇最重要的那一件事」的觀念，並介紹「精華、雷射、提振活力、反省」四個步驟，幫助讀者學習如何管理能量、聚焦目標、覺察與調整，進而找回時間主導權，不再被生活追著跑。
你為自己設定了一組目標，「假設」自己達到目標會比較滿足、充實，並且「假設」之所以感到沒空有一部分原因是因為滑太多手機。所以你開始實際地重新安排自己的生活，你「實驗性地」把手機留在客廳不帶進書房和臥室，「實驗性地」安排了簡短但確實的早晨運動計畫，試試看它們是否真的讓你感覺更好。
除了電子產品的光線之外，晚上持續亮著的日光燈也會讓我們更容易難以入眠。如果要降低光線的影響，作者建議我們從晚餐時間就開始降低家中的光線，或調整成比較柔和的色調，這些做法可以讓我們的身體更清楚地意識到「晚上」，幫助我們達成早睡早起的目標。
雖然現代科技讓我們可以用文字訊息交談、或通過視訊電話看到對方、聽見彼此的聲音，但真實的、面對面的互動還是能提供我們一些無法取代的效果。無論是一起運動、一起吃飯或一起遊戲，這種在同一個空間裡面歡笑、聊天、打發時間的感覺，是當前的科技尚且無法複製的。
根據這個原理，如果想要或需要提神，那你最好是在自己感到非常疲憊之前喝一點咖啡（或其他咖啡因飲料），然後小睡片刻。這麼做可以讓大腦清掉一些腺苷，並且讓咖啡因提前到受器那裡「卡位」。好讓你接下來可以維持一段清醒的時光。
許多精緻化食物會讓我們的血糖一下子飆升，然後在一段時間內迅速滑落。在這個能量陡降的過程中，我們的注意力非常容易渙散。長期以精緻化食品做為主要食物來源，會讓我們的身體狀態變得不穩定，無法在需要的時候保持專注。
「多運動」這句話說來簡單，但問題是，運動很累，又花時間，每天上班已經令人感覺疲勞無暇了，還要加入運動，肯定是無法消受。如果你這樣想的話，或許是你把「運動」想得太難、太嚴肅了。如果我們只是想要讓自己維持身體健康（而不是要成為一名出色的運動員），我們每天只需要做個十到二十分鐘，就已經相當有成效了。
