自我同情
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深夜滑著動態，心裡是否常冒出：「我明明不差，為什麼總覺比不上別人？」這其實不是你貪心，而是大腦太擅長掃描缺口，讓你卡在比較模式裡。今晚，別再拿自己去跟「永遠更好」的標準比了。這是一份來自診間的 2 分鐘心理學復健練習，不談虛無的正能量，只負責把你從焦慮與內耗中，溫柔地接回來。
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我們的大腦天生就愛走捷徑，就像電流總是尋找最小電阻的路徑，這或許是拖延最底層的秘密。羊羹我花了很長時間才學會不與這個天性對抗，而是去設計一套聰明的內部系統來引導它。這趟探索之旅，並非要提供標準答案，而是希望能為同樣在內心戰場中奮戰的我們，帶來一些不一樣的啟發與溫柔的力量。
太在乎別人眼光？本文從心理學角度分析成因，並提供四個方法：培養自我同情、認識焦點效應、理解投射作用及定義自身價值，教你擺脫他人評價的束縛，活出真實的自我。
當「見不得別人好」成為內心的陰影
你是否曾有過這樣的時刻：當朋友分享升職的喜悅、同事展示新購的物品、社交媒體上充斥著他人的幸福生活時，內心卻泛起一絲不適，甚至不自覺地想要貶低對方的成就？
這種「見不得別人好」的情緒，並不罕見。它可能源自於內在的匱乏感、自我價值的動搖，甚至是過去未被療癒的創傷。而
之前在「對自己說沒關係」文章有提到，在某次與朋友之間的對話才發現，很多人其實內心會有個嚴厲的聲音，在出錯時狠狠地責備自己，這是一種高度運作下的「超我」 (super ego)所導致的，這個超我也稱作「內在父母」，其實它的存在是必然。
我習慣了母親的面無表情，偶爾瞥見母親在房間裡哭泣著，在廚房生氣著，但她從不說也不允許我問。「媽媽怎麼了？」。我感覺這個家好像有什麼被收進不能問的盒子裡，但又能看見鞋子的一角露在外。這個謎霧直到長大才解開，但不安感、疑惑已佔據了我整個童年。
在提倡愛自己的流行價值觀不停傳播之下，我們也開始口口聲聲說要愛自己，但我們真的知道如何愛自己嗎？或許我們看了網路上的許多文章，也看了不少相關的書籍，但我們知道該怎麼做嗎？
愛自己是一種滿足感
