GABA
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鎂屬於人體必需營養素，每天補充不會產生依賴性。適量補充鎂有助於肌肉與神經的正常功能，是幫助入睡的關鍵。建議在「睡前」補充，有助於調節生理機能、引導放鬆。為避免單次高劑量造成腸胃不適，建議選擇「適量鎂＋鈣＋GABA」的複方搭配，補充過程更溫和舒適，適合長期日常保養。
很多人買了含鎂或 GABA 的產品，卻不知道什麼時候吃才對：「是晚餐後馬上吃？還是要睡覺那一刻才吞下去？」其實，補充的時機點，決定了你能否充分發揮它們的價值。
作為營養師，我常告訴大家：吃對時間，跟吃對成分一樣重要。
這些營養素屬於食品，不是藥物，不會讓你吃完馬上斷片，需要一點時間來啟動。
巧克力控集合～今天開始，你可以理直氣壯安心吃巧克力！
如果你跟我一樣，是標準巧克力控，一定懂那種矛盾：想好好飲控，卻又捨不得可可香氣在嘴裡慢慢融化的那種幸福感。以前我也以為，減脂嘴饞只能忍，只要吃了巧克力就等於破功。
後來才發現，關鍵其實不是「不能吃」，而是要「選對％數與成分」。與其背負著罪惡感
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🌿 能量不是被荷爾蒙偷走，是被生活消耗 在這一篇我們提到γ-胺基丁酸（GABA）。
如果把白天的自己比喻成一直往前衝的樣子，
那 GABA 就像那個願意讓你慢下來的聲音。
它不是讓你更有幹勁的。
它是讓你「停得下來」的。
—
有沒有那種時候——
人其實很累了，
但躺在床上，腦袋卻還在回放今天的對
我們已經把宇宙講透了，現在讓我們戴上「微觀鏡頭」，潛入你兩耳之間的這個小宇宙——大腦。如果說宇宙的命運是由能量和希格斯場決定的，那麼你的每一個念頭、每一種情緒、甚至是你「清醒」的狀態本身，都是由大腦裡兩位超級巨頭的角力所決定的。這是一場永不停止的戰爭。歡迎來到 SER 大腦戰場。
在直播說書的留言板，夥伴們不斷的貼上秒數，老師開玩笑地說：「原來大家都閉氣在聽直播呀！」
在一年的開始，閱讀《你的活力，他們六個全都罩》最應景、最合適了。作者用淺顯輕鬆的筆法，解析難懂的 ATP、麩胺酸、腺苷、GABA…，讓讀者理解「活力」像飲料一樣，是可以特調的，改善身體狀態是有方法可以執行的。
前陣子因為工作還有一些私人因素…
導致壓力變大 而最直接影響的就是入睡品質
差不多都是快早上才有睡意…隔天更累了…
後來朋友推坑我試試 醇粹親妍
#醇粹好眠專利GABA
說真的，起初我也沒抱太大期待
我最有感的是，它讓我放鬆得很自然，
思緒像被輕輕放下，
好像一顆繃緊的心終於可以
試過睡前不滑手機、喝溫牛奶、點精油、甚至去買過市面上一些標榜助眠的保健品，但效果都不大。不是睡不著，就是半夜容易醒來，早上起來還是覺得沒睡飽。直到前陣子朋友推薦我試試看 「益定睡」，我才開始有點改觀。
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早晨的陽光依然猶豫不決，透過小a的窗戶悄悄地透了進來，微妙地迎接新的一天。小a可能沒有意識到，這種最初甦醒的推動很可能是多巴胺女孩₯(嘀)的傑作，「該起床了」的微弱呼喚，很可能就是嘀₯在神經通路中飛快移動，為新的一天做準備，一個清醒的內在邀請: 早安，小a。
5/5多巴胺
GABA是大腦中主要的抑制性神經傳導物質，被期待能緩解焦慮、降低壓力荷爾蒙、改善睡眠品質。理論上能放鬆中樞神經、減少過度亢奮。然而，口服 GABA 是否能跨越血腦屏障，並在實際運動表現或恢復中發揮作用，尚缺乏大規模的科學證據。目前更有效的壓力管理方式仍在於完整的訓練計畫、營養與睡眠。