所謂的觀察，意思是：
今天打坐感覺很好，非常舒服。而我們是怎樣做到的？回想後，把方法記住。如此做，不會散亂、昏沉。那樣做，不會有胸悶、頭暈、緊繃的感覺。
這樣做，感覺很放鬆、很舒服，很開朗舒暢，
感覺時間過得好快，很想要長時間打坐下去。
好好觀察，怎麼做才會有如此的好結果，
然後重複這樣的方法繼續練習下去。
观察，怎样做而有好结果
所谓的观察，意思是：
今天打坐感觉很好，非常舒服。而我们是怎样做到的？回想后，把方法记住。
如此做，不会散乱、昏沉。那样做，不会有胸闷、头晕、紧绷的感觉。
这样做，感觉很放松、很舒服，很开朗舒畅，
感觉时间过得好快，很想要长时间打坐下去。
好好观察，怎么做才会有如此的好结果，
然后重复这样的方法继续练习下去。
