靜下心，聆聽自己身體的聲音
留意它現在需要什麼
它現在需要休息嗎?
它現在會痛嗎?
它需要喝水嗎?
它需要吃東西嗎?
它需要按摩嗎?
它需要運動嗎?
它需要去看醫生嗎?
它需要清潔嗎?
它需要打理嗎?
還是它現在想要碰些什麼東西嗎?
想要體驗什麼嗎?
又或是它希望你可以仔細看看它
給它一段時間，好好看看它，它想要被你看見
當你看著它的時候，有什麼情緒湧現出來嗎?
當情緒浮現出來時，不用害怕，不要去排斥它
我們讓情緒流過就好，觀察它，不要試圖抓住它
看著我們的身體，摸摸它，告訴它
謝謝你，辛苦了，我愛你，未來也請你繼續陪我走下去
當我們內心感到不安害怕的時候
輕輕地、慢慢地拍拍胸口
告訴自己
不用害怕
不用不安
我是安全的
我可以勇敢表達自己
去我想去的地方
做我想做的事
我很棒
繼續輕輕安撫你的心，跟它說你想對它說的話，直到你的心平靜下來
我們的身體是愛我們的
它讓我們可以在這個物質世界探索，感受著世界上的一切
我們的身體不斷在對我們說話，身體也會告訴我們它現在需要吃什麼
而你需要感受你的身體、問問你的心
分辨是你的身體需要?還是是你的嘴巴想吃?
我們的身體會反映一切問題，病痛不是要傷害我們
我們的身體也反映出我們的內心狀態和意識。當病痛出現時是要告訴我們，我們忽略了一些地方，提醒我們需要休息，身體需要某些東西或是不需要某些東西，而我們要聆聽身體傳達給我們的訊息
每天給自己一點時間，讓自己跟身體好好對話，我們都會越來越喜歡自己
