減脂期間只能吃三餐、其餘食物都不能吃！如果這是你對減脂的觀念，那麼本篇便是你一直在尋找的答案：減脂期間，可不可以吃甜食呢？
本文除提供答案之外，更額外提供兩個建議，幫助你在減脂過程中，提高成功瘦身機率！
可以！
你沒看錯，是可以的。
減脂瘦身的關鍵，是每天所攝取的熱量總額，小於所消耗的熱量總即可。換句話說，也就是當每天消耗比吃進去的還說，就會變瘦囉。所以，不僅可以吃甜食，只要守住熱量赤字，吃遍天下美食也無仿。
減脂，得用對方法！
兩個提醒
雖說維持熱量赤字能瘦身，另有兩個建議：
1.維持飽足感
這是減脂過程中，經常遇到的問題。
想維持熱量赤字，但卻忽略的飽足感的問題：身體感覺不靠熱量、而是飽足感來行動。即便熱量很低，卻因缺乏飽足感，導致過兩三小時就又想吃東西的話，那整天的熱量赤字、很快就破功了。
適時補充足量蛋白質，才是兼顧熱量與飽足感的秘密。
從飲食下手，是最快看見減脂效果的方法喔！
2.生活別只剩減脂
生活樂趣也要顧。
千萬別讓生活只剩下減脂瘦身，限縮了“生活”的可能。雖說要成功，身心靈時時刻刻都圍繞該主題，但減脂，不僅是減脂、更是對生活全面性的改變。從作息、到生活習慣、飲食、運動等方面，都會有所變化。
這是日久的工夫。
因此，生活以減脂為主，卻也不要讓自己只剩下減脂，把生活過的孤苦無依、所有社交都斷開。減脂期間，如何兼顧社交？我會這麼做：如何於減脂期間，兼顧社交需求｜日常社交應對建議｜飲食方面。
若過程太辛苦，很容易無法堅持！
減脂，是一種生活習慣！
後記
以前總覺得要瘦，就是要餓肚子。
真相卻是，就算你餓，也不一定會變瘦(笑)。有正確的觀念，再從個人的生活習慣中、慢慢調整。原則與大方向抓住了，就能事半功倍。
趕緊看看自己平常吃的東西、熱量各是多少吧！
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑5篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
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