引起不少討論的150秒走路法，到底是不是真的那麼有效？是不是有氧運動的好選擇呢？這篇實測帶你一起揭曉。
懶人瘦身新趨勢？
文章出處：「150秒走路法」燃脂助減肥，5動作步驟＋關鍵技巧。或點這裡影片連結。
斗大的標題，忍不住引起我的興趣。點進去之後發現，是一組在IG上討論度挺高的有氧運動系列。影片中透過五組動作、每組持續30秒。一組下來共計150秒，需重複十次，大約耗時25分鐘。
是不是騙人的新花招？一起來看看吧！
動作細節
1.原地踏步
有點類似暖身。如果是第二個循環開始，可以視為稍作休息的作用。
好啦，動作沒有那麼浮誇ＸＤ
2.開合跳
不用真的跳起來。而是手腳一次開一邊，左右邊輪流。
3.高抬膝蓋
一樣，無需跳躍。手背在後腦勺，膝蓋高抬 ，像是要踢到胸口。
記得手背在頭後面喔，同學～
4.腳後跟踢屁股
不用跳起來，只要抬腳時、想像自己正在踢屁股就行。
踢屁屁！
5.手抓腳尖
站姿，雙手向上伸直，站直。
先從右側開始，右手摸左腳腳尖。此時腳向上，手與腳相互靠近。換左邊，左手摸右腳腳尖，重複。
截自文章附設連結
感受與建議
- 我的實測結果：
- 第一組結束後，心律為85下/分
- 五個循環下來，可燃燒約90卡熱量
- 好處：但因不需任何器材在家運動，也不受氣候影響，非常方便
- 結論：以時間/熱量消耗效率來看，不算最佳選擇
- 適合對象：尚未養成運動習慣、目前正著手嘗試的族群
後記
第一次做實測的系列，還滿有趣的。
唯獨每組30秒的計時，若有專門記數的app搭配使用，會更方便。但整體而言，是簡單、又可以隨時隨地開始的運動，大幅降低了運動的門檻：這在前期養成運動習慣之時，是相當重要的關鍵之一。
想開始嘗試運動嗎？不仿今天就試試看這組「150秒走路法」吧！
🩵
