「最近，我不知道我怎麼了。」碗洗到一半，我聽見伴侶邊說話邊走進廚房，轉頭便望見她帶上嫣紅的眼角與鼻尖，立即沖洗沾滿泡泡的雙手，麻利地甩甩水，轉身擁抱神情麻木的她。
「我一直覺得提不起勁，莫名很想哭。」說著說著，她落下了眼淚：「我一直在思考到底發生什麼事，可是找不到原因。回想很久也找不出個明確的所以然，我動不了，明明要出貨給客人，可是卻動不了。現在我還是不知道自己怎麼了。」
聽完她的獨白後，我「嗯」了一聲，試著以緩慢又穩定的力道，撫順她因抽泣而劇烈起伏的肩背，輕輕地表達：「謝謝你跟我說。」
模擬情境圖
「我不知道自己怎麼了。」伴侶說。
「嗯。沒有關係唷。」我繼續撫拍著她的背。
「我連自己是誰都不知道了。」伴侶說。
「嗯，那也沒關係。不知道也沒關係，做你想做的就好了。」伴侶點頭之後，我們都沒再說話，只是靜靜地擁抱，直到伴侶情緒平復。
憂鬱回來了
「雖然不用猜也知道自己怎麼了，但還是很想知道原因。」伴侶認為是憂鬱狀態又回來找她了。於她而言，陷入憂鬱是週期性狀態，現在這個週期又來了。
「最近頻繁社交的關係嗎？是不是太負擔了？」陷入憂鬱狀態的原因不可單一而論，我仍想要與她一起討論近期可能觸發低落的因素。
「我也想過，所以暫時不想社交了⋯⋯可以嗎？」問出口的同時，她眼淚又落了下來。
「當然可以呀！不社交了，沒事的，不用一直社交也沒關係唷。」我邊說邊將她沾溼的頭髮塞到耳後。
伴侶邊哭邊拿出她的手機，她說她做了很多的線上測驗，憂鬱指數很高，是建議立即就醫的分數。雖然眼淚像水龍頭一樣不停地流，她還是用毫無笑容的方式開玩笑：「你看這個也太殘忍，我填那麼久的表單，結果最後一步要我付費才能看結果。」我笑了出來。
「想不想去看醫生？」我問。
「我有查了附近的身心科診所，可是有些評價留言說診所很沒耐心，心裡受了第二次傷害之類的。我不想去，我怕去了會更憂鬱。」伴侶說。
不想看醫生
「嗯，我有看到。有些醫生很好但櫃檯很不友善，有些醫生不聽人家講話就直接判定是什麼症狀，不知道是不是真的。我們也可以再找找，重要的是你想去看醫生嗎？」在伴侶近期第一次說出提不起勁、很想哭的時候，我就查過家裡附近的診所，能夠理解她的擔憂。
「我不想。」伴侶說：「我知道自己的症狀，去看醫生然後呢？確定自己憂鬱症之後，然後呢？我不想吃藥，也不想花錢去看醫生，知道自己早就知道的事。」
「那你想要試試看政府免費的諮商服務嗎？」我想，免費的資源伴侶應該會有興趣。
「那不會很麻煩嗎？還要找資料，而且又不是一次就會好，去也只是講講自己的現況，不能解決什麼。」伴侶說。
「資料很好找，你看。」我打開手機傳我查到的資料，說道：「確實第一次去，諮商師要先了解你的狀況，雖然不能解決什麼，但反正是免費的，就當是去評估需不需要到身心科診所接受醫療呀。說不定了解之後，下次遇到這個狀態就知道自己怎麼了。」
「那你幫我預約。」伴侶雖然持拿手機、眼盯螢幕，但看起來完全讀不進任何資訊。
「當然好。」我手刀和伴侶核對需要輸入的資料，她檢查確認後，一鼓作氣將這些軟磨硬泡好幾次的對話，收攏成送出鍵。申請送出後頁面提醒需要二到三週的作業時間，之會有專人電話聯繫。為避免將來電當成詐騙漏接，我們有先把預約單位的電話存下來。
好了怎麼辦
「二到三週這麼久？如果到時候我已經好了怎麼辦？」伴侶問。
「就跟諮商師講講你現在的提不起勁、莫名想哭，還有持續的時間，但已經感覺好多了。可以詢問他下次遇到這樣的狀況會建議怎麼做？需不需要去看身心科？之類的。」想了想後我又補充：「如果真的不需要，也可以跟對方說你已經好多了，不用給自己壓力唷。」
我想著，伴侶的憂鬱既然有週期性，好了之後仍是可以聽取專業建議，說不定有能夠用於日常的陪伴方式。畢竟我對待憂鬱狀態的伴侶，一直是用直覺上的土法煉鋼（大笑）。
為了不浪費資源，也想把握珍貴的諮商時光，身為陪伴者的我，能為伴侶做的便是紀錄伴侶在憂鬱狀態時的「自我描述」、「持續時間」，還有「我的觀察」。
- 她的描述：狀態好的時候會難以描述身在情緒漩渦的感受，紀錄能輔助表達。
- 持續時間：情緒低落持續的天數，可以協助諮商或醫療單位評估伴侶的狀態。
- 我的觀察：可以從同住者視角，看待伴侶的睡眠、飲食、情緒狀態等等變化。
幸運的是，我們於週五提出免費的心理諮商服務申請，週二指定諮商所就聯繫了伴侶，說是已經確認申請，要從線上填寫表單以預約諮商時間。我們使用的是台南市政府服務，非衛福部的青壯年心理健康支持方案（相關資訊會放最後）。
小結
所以，伴侶到底怎麼了呢？說實話我並不完全知道，伴侶自己亦同。我們只觀察到近期生活中，變化最多的應屬頻繁地與不同人際關係接觸，或許是交流過程之中，意識不到的化學反應已經悄悄展開。
有幾次伴侶情緒低落、提不起勁，還有莫名想哭的時刻，我們會討論要不要去看醫生？基於種種原因她從未答應。當然，並不是所有這些時刻我都認為伴侶「應該」要去看醫生，只是當情節影響到生活、工作與人際，甚至是有重新投胎的念頭，我還是想要提醒伴侶，我們可以尋求醫療協助。
所幸，政府提供了免費的心理諮商服務，查詢與申請都比想像中還要便利。這個服務的可近性，給予伴侶「正式看醫生」前的心理緩衝，這對沒有餘裕處理因未知而產生焦慮的人來說，起了極大的中和作用。後續有新進展再另外更新，期望能爲需要這份資訊的人帶來一點靈感。
祝福路過的您：）
關於：申請／查詢政府心理諮商服務
☞ 我目前關注的「政府免費心理諮商服務」資源有兩個。
- 衛福部：15-45歲青壯世代心理健康支持方案
✅ 不分縣市，符合年齡者
✅ 補助 3 次免費（不含掛號費與行政規費，建議預約時詢問需付金額）
✅ 簡單 4 步驟：查詢機構名稱 ➤ 預約服務 ➤ 準備證件 ➤ 接受諮商服務
🔍 搜尋方式：「青壯世代心理健康支持方案」、「衛福部心理諮商服務」 - 各縣市政府衛生局：以伴侶台南人為例（這次申請的服務）
✅ 限當地居民身份，年齡不限
✅ 台南市衛生局：2 次免費（第一次免費，第二次場地費 NT$ 200）
✅ 簡單 3 步驟：線上填單 ➤ 等候電話聯繫 ➤ 預約並接受諮商服務
🔍 搜尋方式：「OO縣/市政府免費心理諮商」、「OO縣/市衛生局心理諮商」
💡各縣市服務方案與次數不同，例如搜尋「雲林縣政府免費心理諮商」可以找到每年每人 10 次的衛生所免費心理諮商。（太豪華了吧）
☞ 補充小筆記：
以上兩個免費心理諮商服務不衝突。台南市政府衛生局是針對「台南市市民」的地方資源；衛福部則是中央方案，針對「15-45 歲青年」。意即，伴侶使用完這次申請的台南市政府 2 次免費諮商服務後，有需要可以再申請衛福部的 3 次補助方案。
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
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