你一定有過這種感覺： 心情好時，一整天輕鬆又順利； 但只要心情差，做什麼都卡卡的？ 這不是迷信，而是科學與意識的共同作用。
情緒會影響「你看到的世界」
心理學家說，我們的情緒會決定注意力的方向。
- 心情好時，大腦自動放大正向訊息，看到的是機會與流動；
- 心情差時，焦點只停在問題上，還會把它想得更糟。
你的大腦，也會幫你「加速」或「拖慢」
當你開心時，大腦會釋放多巴胺與血清素， 讓你更果斷、效率高，時間咻一下就過了；
但當你情緒低落，大腦會進入防禦模式，拖延、猶豫、焦慮全都跑出來。
這時候，連平常的小事都能讓人崩潰。
能量觀點：你對齊的是哪個版本的現實？
當你心情愉快時，你對齊的是「順流版本的自己」； 一旦卡住、煩躁，就像轉錯頻道，只收得到干擾與雜音。
不是世界變了，而是你在哪個版本裡。
每天進行冥想和深呼吸練習，穩定情緒。啟動副交感神經系統，將身體從「戰逃模式」回到「修復模式」。
🏅 那，頂尖運動員怎麼做，才能快速「切換頻道」？
🏊 Michael Phelps｜音樂 + 成功想像
他怎麼做：比賽前聽音樂，並在腦中重播自己成功的比賽過程。
為什麼有效： 刺激大腦的神經迴路，幫助穩定情緒並提升信心。
類似啟動「修復模式」，讓身心保持最佳狀態。
⛸️ 羽生結弦｜改變解讀方式
他怎麼做：在比賽前說「謝謝你們來看我」，將壓力轉為動力。
為什麼有效： 利用情緒重構（Cognitive Reappraisal）技巧，改變對壓力的詮釋。
讓情緒從焦慮轉向正向能量。
🎾 Novak Djokovic｜冥想 + 感恩 + 呼吸
他怎麼做：每天進行冥想和深呼吸練習，穩定情緒。
為什麼有效： 啟動副交感神經系統，將身體從「戰逃模式」回到「修復模式」。
增加專注力與情緒穩定度，讓大腦進入放鬆狀態。
✨ 你也可以像他們一樣，這樣調頻：
• 完成一件小任務（刺激多巴胺） • 換一句內部語言：「我正在切換版本」 • 問自己一個問題：「如果我是順流的我，現在會怎麼做？」
不是一開始就要變得完美， 但這些微小調整，會讓你慢慢跳回那個世界剛好為你打開的頻道。
