副交感神經
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現代人因為生活壓力大而且作息不規律，因此很多時候明明忙了一天很累但卻無法安心入睡
今天想跟大家分享幾個可以舒緩情緒放鬆的事情，而這些小小的睡前儀式也讓我整天都很期待可以趕快把事情做完、在睡前好好放鬆結束今天，也更有活力的應對隔天的挑戰
現代人壓力大，自律神經失調問題日益嚴重，本文根據小林弘幸醫師的《自律神經超圖解》，淺顯易懂地說明自律神經失調的症狀、成因及改善方法，並提供立即可行的改善建議，例如調整生活習慣、飲食、心理和運動等面向，助你找回身心平衡。
分享運動、喝水、深呼吸、沖冷水、睡眠等提升身體機能的方法，以及透過調整自律神經改善身體狀況的經驗。
我們大概都曾是那個在午后時光，與濃濃睡意奮戰的無奈上班族或學生。這個下午腦袋就關機的經驗，羊羹我想大家都不陌生，但這真的只是意志力不足嗎？或許，我們可以換個角度，不再與身體的本能對抗，而是學著去理解它、駕馭它。一步步打造出能讓大腦全天候高效運轉的「專注力燃料」，成為自己心智狀態真正的主人。
當你心情好時，做事特別順，這背後其實是大腦與情緒的科學作用。多巴胺、注意力、解讀方式都在影響你的世界感知。頂尖運動員如 Phelps、羽生結弦、Djokovic 都有具體方法快速切換心情，你也可以調整頻率，回到順流的自己。
身體不是壞掉了，而是太久沒有被「好好放鬆」——
明明在休息，為什麼還是覺得很累？
可能不是你做錯什麼，而是你的「副交感神經」太久沒出場了。真正的放鬆不是躺著滑手機，而是身體知道「現在沒事了，可以休息」。這篇文章，用很溫柔的方式告訴你：穩定的力量，不是撐出來的，是慢慢放過自己練出來的。
科技業工作者在高壓環境下，易受自律神經失調影響。文章介紹了自律神經的作用，長期緊張的影響，以及避免自律神經失調的方法。提醒讀者關注自身身心狀態，並給予改善建議。
神經系統分為中樞神經系統（central nervous system)與邊緣神經系統（peripheral nervous system)。
邊緣系統又有兩個分支：
1.交感神經系統
2.副交感神經系統
本書使用圖文方式，輕鬆地讓你了解「何謂自律神經」以及「如何避免自律神經失調」。只要平衡好自己的自律神經，不管大病或小病，罹病機率皆會下降許多～
聽心跳頻率，掌握身心壓力多大：活用四大技巧→重新開機
梁恆彰．幸福綠光，202207．
推薦給：
❦ 自覺身心壓力大，但想試試自救可能的人。
❦ 身邊有親友具身心症，想了解相關身心症事情並尋求更多改善可能性的人。
❦ 想了解自律神經與人體的關聯，及理解若其失調會發生什麼事的人！
梁醫師
