一整天忙著做人、做事、接收訊息、回應世界，忙著兼顧所有事的你，是否曾經停下來問自己：「今天的你，好嗎？」。
「叮咚！」每天一早跟我說早安的是LINE跳出的新聞快訊。早上8點上班，主管已先MAIL告知今天的工作重點，好不容易忙到午休時間，才有空檔回覆朋友的訊息，下午茶時間短暫與同事在茶水間交流互吐工作上的苦水。直到下班時間，在騎車回家的路上才有空檔回顧忙碌的一天。
一整天資訊不間斷地輸入，沒有時間好好梳理；而這些來不及輸出的資訊，成了千絲萬縷打結在腦海中，重要的與不重要的全都糾纏在一起。這時才發現，花了一天的時間聆聽別人的心聲、聽著世界的脈動，卻忘記問問自己：「今天還好嗎？」甚至還未聽見自己內心的回答，早已疲憊地沉沉睡去……
忙著兼顧所有事！？ 那你自己呢？
每個人一天只有24小時，需要完成的工作事務卻早已超過自己可以負荷的。現代人凡事都講求效率，熟練地將時間分配給工作任務、人際交友、家庭生活，卻忘了分點時間給自己。
「分時間給自己」並不是指瘋狂追劇，或是沉浸在另一個資訊爆炸的世界裡。而是，每天願意花點安靜下來，沈澱思緒與自己對話，整理自己的生活。
3步驟，開啟自我對話 溫柔安頓你自己
與自己對話和時間長短並沒有直接的關係，但我們可以先從這三件事開始：
一、每個壓抑的情緒 都值得被看見
我們的情緒很重要，也許可以將它們想像成是可愛的小精靈，像是電影《腦筋急轉彎》一樣，它們住在我們的心裡，只要遇到觸發事件就會自動膨脹。我們需要學習認識自己的情緒，例如：
「為什麼會生氣？」
「為什麼會難過想流淚？」
「為什麼會緊張到無法克制？」
我們可以透過觀察自己的身心狀態，覺察自己當下的感受，試著了解自己內心產生這些情緒的原因，不用急著處理它，而是告訴自己：「就算慢一點也沒關係，我的情緒值得被接納、被理解。」
二、感謝，生命中的每一份溫柔相待
我們的生活中有許多值得感謝的事情，這裡談到的「感謝」強調的是，發現別人對自己的善意，即便有時我們對自己過於嚴苛，卻仍有人對我們溫柔以待，而且不吝於表達愛與感謝，感謝這樣的美好，並記得，我們的每一份努力與堅持，都值得被看見、被溫存！
三、人生難免脆弱灰暗 讓讚美與肯定，成為自己的光
有些時候我們不習慣讚美自己，也不習慣接受他人對自己的肯定和讚美。然而，讚美是一種肯定內在自我的方式。當我們內心脆弱無助時，不僅需要旁人的肯定與讚美，也需要用信心的言語對自己喊話：「我真的很棒！」、「我做得很好！」、「我真的很努力！」這些話語能成為黑暗中的一道曙光，溫柔又充滿力量！
你就是自己最美的寶藏！ 請好好珍惜
與自己的對話可以當作是一段尋寶的旅程，過程中也許會感到不習慣、不自在或不舒服，當我們願意花點時間安靜聆聽自己內在的聲音，了解自己內心的狀態，就能更加明白自己生命中的「寶藏」在哪裡，放下承重包袱、活得更輕鬆自在，發覺自己是多麼值得被好好對待！
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