療癒的練習【二】最好朋友原則

當內心颳起風暴，僅存的安穩宛若載浮載沉的小舟時......

如果你有一個可以信任的好朋友，也許可以嘗試練習「最好朋友原則」：

1. 你不會對你最好朋友說的話，不要在內心對自己說。
2. 你難過的時候，你最好的朋友會怎麼對待你？就那樣對待正在難過的你。
3. 當你最好的朋友難過時，你會如何對待她？就那樣對待正在難過的你。
4. 可以將前兩項「難過」替換成其他「遇到難關」、「需要商量」、「面臨選擇」等其他比較具備挑戰性的情境，都適用。

這不僅適用於情緒低落時，在任何感到壓力、迷惘與抉擇的時刻，都可以參考這個指南，或許有助於平衡一些對自己有傷害的心理習慣。

這個方法的前提是至少有一位值得信任的好友，如果目前沒有，也許可以去尋覓一位值得您信任的心理師。

我過去並不清楚，一段堅定真實的關係對於我的心理健康有多麼重要，我是到後期才認知到「心理的傷害只能透過關係去療癒」，這也包含自己和自己的關係，但對我而言，與他人建立真實關係，其影響是無可取代的。

這想想也很好理解，我之所以會活到心理千瘡百孔，不也是關係中的虐待造成的嗎？未被他人善待也好、被我自己不當對待也好，人的心理健康可能是纖細易受影響的。而一段健康的關係，我會有更多機會去校正自己的認知，讓自身認識到「我也有被善待的可能性」。