人生換線｜你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習（講座）

今天參加了由和泰純青基金會舉辦、黃意茜臨床心理師主講的講座〈你的工作有毒嗎？職場的身心自救練習〉。

講師以《累死你的不是工作，是有毒同事》一書為藍本，列出七種常見的職場混蛋類型：

1. 媚上欺下討厭鬼
2. 功勞小偷
3. 職場惡霸
4. 搭便車慣犯
5. 什麼都要管大師
6. 搞不清楚狀況老闆
7. 職場心理操縱

並提出幾項實用的應對準則：

1. 被批評時，不要馬上認同對方，先思考：他說的客觀嗎？有證據嗎？還是只是他扭曲事實
2. 當對方的要求讓你感到不舒服時，不要急著回應，請對方給自己一點時間想一想
3. 適時建立界線，若你知道他是界線不清的人，就不需要事事告訴他、答應他、把他的話看得太重
4. 當覺得情況不對勁，找信任的人聊聊

最後也提醒大家，人生不只有工作。重視自我照顧、做有意識的選擇、從事能滋養自己的事，才能真正建立穩固的內在。

這場講座除了內容清晰，也讓我注意到講師的呈現方式。最近看了不少教授與講師的簡報，是否用心準備，其實一目了然。年長與年輕講者的簡報風格也各有特色，例如黃心理師就大量運用Slido與現場觀眾互動，讓整場講座更具參與感，也帶來耳目一新的體驗。

2025.07.23