幸福不是終點，而是持續的練習：3個方法幫你找到生活的快樂

更新於 2025/09/08發佈於 2025/09/08閱讀時間約 6 分鐘

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歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。

之前有人問我，為什麼我能持續創作？
我記得我隨口說一句：「因為我太無聊了。」
在一次偶然間我跟媽媽分享，她笑道：「我好無聊，這不是你小時候最常說的一句話嗎？」

原來，這份從小到大的「無聊」，變成了我探索世界的天賦，讓我學會在無所事事的片刻，任由思緒自由蔓延成我靈感的一部分，用白話說就是做白日夢，但這種天賦對過去的我來說，是一個會讓我自我攻擊的絆腳石，但現在我很慶幸我不再因為我"浪費時間"而感到羞愧。

幸福 happiness 就是用來形容「幸福、快樂」的感覺

你是否有一個想像，在實現夢想後幸福就會永遠留下？
我曾經也這麼想，但完成目標的喜悅卻轉瞬即逝，變成生活的日常。

這讓我重新思考：幸福，不是一個終點，而是一場持續的練習，一種可以感知與創造的「喜悅」情緒。

書書分享自己的故事，以及如何通過三個簡單方法，讓你也能打造屬於自己的幸福練習。

從夢想到迷茫：幸福的真相

身為一個土象星座，生存的安全感很重要，從小到大，我就夢想擁有一個屬於自己的屋子和積蓄，以為那就是幸福的終點。
然而，當我逐步實現這個目標，喜悅卻很快變成平淡。

為什麼夢想成真，幸福感卻沒有如約而至？

這份落差讓我意識到，幸福不是一個達成成就後的獎牌，而是存在在名為『喜悅』的情緒裡。它藏在微小的瞬間：可能來自一首動人的歌、一杯在盛夏中冰涼的水、低潮時朋友傳來的關心短訊。
這些時刻告訴我，幸福是可以練習的，只要我們學會感知與創造。

我的幸福定義：喜悅的練習

對我來說，幸福是一種「喜悅」，來自純粹的當下。

它不依賴成就或物質，而是一種內心的平靜與靈魂的豐盈。
我的幸福練習，是一場沒有地圖的旅程，讓我在生活中找到意義，在探索中感受喜悅。

作為一個目的導向卻享受過程的人，我定義自己既是「生活設計師」，也是一個「幸福練習生」。我的目標不是固定的終點，而是這趟旅程本身。

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以下是我的三個幸福練習方法，希望幫助你也找到屬於自己的喜悅。

幸福練習1：感知力——捕捉微小喜悅

也許你也曾錯過那些閃閃發光的小瞬間。幸福的基礎是學會感知。
當我放下目的性，專注於感官體驗，喜悅無處不在：

走進咖啡店，單純享受音樂與氛圍。
翻開一本書，沉浸在文字的樂趣中。

實踐小技巧：
每天花5分鐘做「五感練習」，記錄你看到的風景、聽到的聲音、感受到的觸感。
例如，陽光的溫暖、咖啡的香氣。這些微小瞬間會提醒你，幸福就在身邊。

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幸福練習2：選擇權——為生活增添新意

日子久了，熟悉也會變得麻木。
是時候替自己換點新風景。感知到喜悅後，下一步是有意識地為生活騰出空間。
我喜歡用小選擇讓日常更有趣：

買一束花，讓空間多一抹色彩、增添浪漫氛圍。
換一條遛狗路線，發現熟悉中的新奇。
嘗試一道新菜，享受不同的食物刺激味蕾。

實踐小技巧：
每週為自己安排一個「喜悅行動」，例如聽一首新歌、探索一個新的創作工具(例如：繪畫、影音、雕塑、音樂等等)。
這些選擇提醒你，生活是你可以設計的畫布。

幸福練習3：知識邊界——思維的樂高積木

我曾調侃自己「三分鐘熱度」，學什麼都「樣樣通，樣樣鬆」，
對深耕單一領域沒興趣，卻總被新知識點燃熱情。
後來我發現，這不是缺陷，而是一種天賦！
這種好奇心讓我像搭樂高積木般，輕鬆串聯不同領域，為我的幸福練習注入無限靈感，一本書、一部影片，都能開啟新的視野。
例如，接觸榮格心理學後，我開始理解潛意識中的「陰影」，學會接納不完美的自己。
每當自我懷疑時，我會提醒自己：「這是成長的一部分。」
這些新知識不僅豐富了我的閒聊話題，也讓我在幸福旅程中更踏實。

實踐小技巧：
嘗試閱讀一本新領域的書（心理學、哲學、藝術），或寫下你的夢境，探索內心的訊息。每個新知識都是一塊樂高積木，幫你建構更豐富的幸福。