我們花了前半生成為別人期望的樣子 後半生才學會成為自己 - by 卡爾·榮格
我自己在科技、行銷、設計以及心理學方面都有些琢磨。
雖然這些領域看似不太相關，但卻又緊密相連。( 對我來說 )
心理學是我本來就很有興趣的，喜歡了解自己和別人為什麼會這樣，怎麼會採取這樣的行為。
美術是因為以前就有接觸過，而我也知道在表達想法上，好的美術設計，會讓人更容易理解，更人印象深刻。
而行銷則是，希望能透過時間槓桿，達成更多的影響力，也許是想法的傳遞，又或是未來能幫助其他人的服務。
今天要分享的，就是既上篇文章，所提過的內耗線上課程心得。
我學習 是為了找回真正的自己。
我生存策略的覺察：沉默與逃避
每個人在成長過程中，我想每各人都會發展出一套應對困難的方式。
對我來說，我的策略就是：面對不舒服的事情就開始沉默，然後等時間過去一陣子再裝沒事。
我想這是一種屬於我從小已經習慣出來的逃避。
這套生存策略，通常是會在面對感情問題時啟動，特別是自己造成人家不愉快的時候。
因為在我的家庭環境中，多有自己的想法和意識只會被攻擊，無論是身體上的真實傷害還是心理上的情緒傷害。
沉默和逃避，是當時最安全的選擇。
雖然我已經漸漸在改變，但現在這樣的模式還是會偶爾讓我保持沉默，不敢為自己將要做或正在想的事情有所表達。
所以我的沉默不是個性，而是一種求生本能。
但這讓人搞不清楚我到底在忙什麼、在想什麼，也讓我在人際關係中變得小心翼翼，開始害怕面對人家提出的需求，怕自己無法拒絕或踩到什麼地雷。
自卑感的根源與影響
我的自卑感來自…
我個人反思，我的主要來源是覺得我所做的付出沒有辦法被肯定，並且會用一些貶低的話讓我所有的努力都付諸東流。
這個自卑影響到我說，我明明有這個能力，但卻又不敢表示出來「其實我會」或者「我可以」，因為我又怕這種沒有達到很頂端或是很傑出程度，拿出來就是丟人現眼。
所以我反而會用一些謊言來掩蓋其實我會，但是我不想要或是不敢表達出來的想法。( 這也促使我過去的一段時間完美主義非常的嚴重 )
錯失了什麼？
這讓我錯過很多的機會：
- 可以與人請教和與人交流的機會
- 明明有一定程度可以繼續發展下去或再精進的技能
- 曾經有過的經歷和心得，都因為「反正我就只有這點程度」而浪費掉
（但我最近的想法已經有些轉變，現在有慢慢地在整理並且分享中）
課程給我的亮點
課程上有提到，原來我會有怎樣的想法還有行為，都是因為我所擁有的自卑還有未竟事宜。
這也讓我好好地回顧過去，坦承地找到小時候的自己，來好好地跟他溝通。
未竟事宜：那個需要被肯定的內在小孩
我的未竟事宜是什麼？
得到一個「因為我這樣做，已經足夠好了」的肯定。
具體的傷痛記憶
在小時候：
- 我給媽媽的勞作，她說跟垃圾一樣
- 我畫畫得名的作品，她說評審是不是眼睛瞎了
- 跟她借相機去拍我朋友的照片，她看到照片跟我說我跟喜憨兒一樣
好像我所有曾經做過的事情，都不值得被稱讚，反而換得的是會讓我很走心的話。
現在回想起來，當時也只不過是想要我的分享能夠被認同而以。
而現在，我也很怕我自己被影響，有相同對感情的處理方式，怕與人有任何交流時，會無意間說出口的話傷害到人家。
所以我總會在與人相處上刻意的保持一個距離。
找到小時候的自己並承認
課程上帶給我的心得是，這讓我可以透過一些理論基礎，讓自己的行為情緒被分類，然後透過這些分類去探討行為。
讓我更可以理解，為什麼我會這樣做、這樣想；我媽會什麼會這樣做、這樣想。
回顧過去，坦承地找到小時候的自己，來好好地跟他溝通。
發現這些面對想不通人類行為上的困擾，有其背後的心理理論框架時，那種理解的感覺，好像有一些釋懷。
承認過去的傷痛，不太是要為了責怪人 ，只是為了想理解現在的自己。
承認，就是我改變的第一步。
當我理解了自己的生存策略、自卑感和未竟事宜之間的連結，我開始可以調整那個面對困難或是麻煩只想一直逃避的自己。
我可以透過了解自己的自卑感還有未竟事宜，來重新檢視我的生存策略是不是我真正喜歡的。
邀請你也開始這個旅程
希望我們都能在這個生活已經很困難的環境中，找到可以讓自己不加大自己生存難度的生活方式。
給自己一些時間思考：
- 寫下自己自卑的部分
什麼事情會覺得自己不夠好？
哪些話語或眼神會讓自己感到受傷？
- 回想小時候的教育環境
這些自卑感是否與童年經歷有關？
家庭環境如何塑造了自己現在的反應模式？
3. 思考背後的未竟事宜
自己內心深處渴望得到什麼樣的肯定？
那個小時候的自己，需要聽到什麼話？
希望這些邀請可以讓大家跟我一起感受那個以前的自己，若有任何的不適請不要勉強自己。
下篇我想要分享阿德勒視角如何理解內耗，包括自卑感來源、補償機制，以及如何透過早年回憶工具來理解自己。
如果你也有同樣的困擾，或者有什麼想法想要分享，也請不要吝於留言或是寄信跟我分享。
Just share to you ~ 我是 Joker，咱們下回見。
這是「停止內耗」系列的第二篇文章。
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