還記得我在幼兒園任職的時候，每年暑假過後的第一天，園裡總會響起此起彼落的哭泣聲。那時我就知道──新學期、新的孩子來了。
一邊是哭得滿臉鼻涕眼淚的小朋友，一邊是眼角泛著淚光的爸爸媽媽。對孩子來說，這是人生中第一次「練習離開」；對父母而言，這也是親子之間共同的第一堂課──學習面對分離焦慮。
為什麼孩子會焦慮？
對於一個從出生起就習慣與家人 24 小時相處的孩子來說，要在沒有父母陪伴的情況下，獨自待在陌生的環境一整天，是非常不容易的事。
這份焦慮，其實是愛的延伸。因為孩子與父母之間早已建立起深厚的依附關係，他們自然認為：「只要有爸爸媽媽在，就安全、有被保護。」
父母能做的，就是幫助孩子**「內化」那份安全感**──讓他即使不在我們身邊，也能感覺到愛依然存在。
溫尼考特的「心靈圖像」理論
英國兒童精神分析大師 唐諾．溫尼考特（Donald Winnicott） 提出，孩子會在心理中創造一個「心靈圖像」（inner representation），來代表與父母之間的關係。
這個圖像不是具體的畫面，而是一種深層的感受與記憶，包含：
- 父母給予的照顧方式
- 孩子感受到的安全與被理解感
- 孩子在被安撫、被拒絕或被忽略時的情緒經驗
這些經驗會被孩子內化成一個「關係模板」，成為他往後面對世界與建立人際關係的心理藍圖。
「過渡性物件」幫助孩子自我安撫
溫尼考特也提出了「過渡性客體（Transitional Object）」的概念，像是毛毯、玩偶、安撫玩具等。
這些小物品能幫助孩子在「媽媽的懷抱」與「獨立的世界」之間找到安全的橋樑。
當母親不在身邊時，這些物品能讓孩子仍感受到愛與連結。
換句話說──孩子是透過這些物件，在心中創造出「內在的母親」，並藉此學習自我安撫與情緒調節。
因此，父母可以讓孩子帶著：
- 一張全家福照片
- 他喜歡的小毛毯
- 或帶有媽媽味道的衣服
這些看似小小的東西，會在孩子的心裡形成強大的安撫力量，提醒他：「媽媽雖然不在，但我仍被愛包圍。」
父母事先的準備工作，讓孩子對幼兒園「有心理準備」
除了安撫小物，父母也能先幫孩子預演「上幼兒園」的生活，讓陌生變得熟悉。
可以嘗試：
- 介紹老師與同學：讓孩子看看班級照片，說說老師與小朋友的名字。
- 熟悉環境：帶孩子看看教室、廁所、餐廳的照片，並解釋這些地方會做什麼。
- 建立可預期的作息：在家練習與幼兒園相同的作息，如吃飯、午睡時間，讓孩子產生熟悉感。
在澳洲的幼兒園裡，當新的孩子進來，育兒中心會請家長填寫「生活常規表」，了解孩子在家的習慣，並在一剛開始盡量在中心配合孩子原有的生活習慣，讓孩子覺得環境可預期、有人理解他。
這部分因為在台灣的老師往往需要同時照顧許多孩子，難以做到完全客製化的照顧。（雖然現在新聞上偶有一些幼稚園虐童的事件，但我要說的是，這畢竟不佔多數，我在這行業中看到的，都是對孩子充滿愛，犧牲自己下班時間，為得是孩子臉上幸福笑容的老師們，請各位善待偉大的幼稚園老師XD），因此父母事先理解幼兒園的日常生活時間，並且在家中搭配的來做，這樣的方式是比較可行的．因此，家長可以先在家配合幼兒園的節奏練習，讓孩子進入狀況，這樣能幫助孩子更快適應。
把上學變成一場「冒險任務」
這是我最喜歡的小技巧。
你可以讓孩子把上學想像成一次「探險」或「闖關遊戲」。
例如：
- 第一天，認識五個新朋友並記下名字。
- 第二天，問老師最喜歡吃什麼。
- 第三天，幫忙收玩具，獲得小小勇氣貼紙。
當孩子覺得自己是在「闖關」而不是「被迫分離」，上學就會變得有趣許多。
給父母的一句話：放手也是一種愛
即使父母做足準備，孩子仍可能哭、黏人、依賴。
所以父母的心態要如同上一篇所說的課題分離，
父母做好自己的責任分擔，剩下的就由孩子自己去探索、發展、體驗，
孩子的眼淚，是情緒釋放與成長的一部分。
最重要的是父母的心態。
請相信──孩子有能力去適應新環境。因為父母的情緒與信任，會直接影響孩子的安全感。
當你展現平靜與信任時，也在告訴孩子：
「你可以的，媽媽相信你。」
每個孩子都有自己的分離節奏
有的孩子哭得撕心裂肺，有的表面淡定，其實內心波動不小。
「不哭」並不代表沒有焦慮。
晚上回到家時，不妨輕聲問孩子：
「今天早上和媽媽說再見的時候，你心裡感覺怎麼樣呢？」
讓孩子學會表達、理解並處理自己的焦慮，
這不僅幫助他度過入園階段，也成為他情緒管理的重要基礎。
結語
分離焦慮，其實是愛的一種延伸。
透過陪伴、理解與信任，孩子終將學會：
即使分開，也能被愛包圍；
即使哭泣，也能重新微笑。
