撰文/ 徐維廷 諮商心理師
今天下雨了。心裡也被打濕了。
在下雨天，特別容易讓人陷入低落、遲滯、無力的情緒，有時候，那些你不敢說出口的話、藏得很深的痛，就會浮上來：
‧為什麼都是我？
‧為什麼是我生病？
‧為什麼我家沒錢？
‧我付出的還不夠嗎？
‧為什麼別人可以幸福我卻沒有？
‧我是不是活得太失敗了？
‧我好恨我的出身。為什麼沒得選擇？
這些句子，不只是「想不開」或「玻璃心」，可能是憂鬱症的前兆。我們該如何分辨？
憂鬱症的常見心理症狀辨識
若你或你關心的人，持續兩週以上出現以下症狀，請尋求專業協助：
情緒低落：整天感覺沮喪、悲傷、空虛
興趣喪失：原本喜歡的事情變得無趣
自我責難：強烈覺得自己沒用、失敗、內疚
注意力下降：難以集中精神，記憶力變差
疲憊或失眠：無法入睡，或總是想睡但醒來仍疲倦
食慾改變：暴飲暴食或毫無胃口
反覆出現負面思考：覺得人生沒有意義、懷疑自己的存在價值
甚至出現死亡想法：想消失、想結束痛苦
這不只是「情緒不好」——這是大腦的傷風感冒
就像身體會生病，我們的心理也會生病。憂鬱症不是脆弱，而是一種可治療的心理疾患。不是你不夠努力、不是你太負面，而是：
你正在承受一場超出常人負荷的重量，卻沒有人看見。
如果你正在歷經以下情況，請給自己一個喘息的機會：
＊家庭讓你無法呼吸，卻又無法離開
＊總是在付出、在撐，卻沒有人回應你
＊明明那麼努力，人生卻像不斷打你的雨
＊你開始質疑自己是否值得存在
你不是孤單的，也不是錯的。你值得幫助。
求助資源（台灣）
1925（安心專線）24小時心理支持
1995（張老師專線）
心理諮商資源：各地衛生所、精神科/身心科、學校輔導中心
中華民國家庭照顧者關懷總會
憂鬱不會定義你，選擇求助才是真正的勇敢
心理健康不該是孤軍奮戰。我們可以一起走這段路
關於 徐維廷 心理師：https://mental-hug.com.tw/team/XuWeiting
