【30天呼吸日記 | 用氣息重新連結自己】Day 1 開始
你有多久沒好好呼吸了呢？
不是為了生存的那種呼吸，而是為了自己。
為了放慢、為了感受、為了重新連結。
這是一個為期30天的呼吸練習計畫，每天只需10-15分鐘，
跟著簡單的指引，讓氣息成為你生活中的溫柔節奏。
沒有艱深的技巧、沒有強迫的目標，
只有一份日系風格的陪伴感，
像是午後陽光灑在木地板上，靜靜地，但確實存在。
我們會一起練習腹式呼吸、延長吐氣、盒式呼吸、走路呼吸等，
從身體出發，慢慢走進心裡。
你不需要改變什麼，只要願意開始，就已經很美好了。
今天是第一天，讓我們從「覺察呼吸的起點」開始。
🌿 每一次吸氣，都是對自己說：「我在這裡。」
🌿 每一次吐氣，都是對世界說：「我準備好了。
第 1 天：覺察呼吸的起點
今天，我們以最溫柔的方式，啟動身體的生命之泵。
躺下來，一隻手放在腹部，一隻手放在胸口。
感受氣息如微風般進出，只讓腹部輕輕起伏。
讓這 5 分鐘的腹式呼吸，成為你與自己重新連結的起點。
