
付費限定
停止被情緒勒索!當心家庭裡的「功能互補」讓你成為對方的慢性毒藥
更新 發佈閱讀 4 分鐘
留言
💞懶散的溫暖小酒館💞
17會員
200內容數
「不論世界多喧囂,這裡永遠有一杯為你預留的溫暖。」
我是懶散,一名專注於手作的設計師,在原生家庭的創傷中兜兜轉轉,最終透過「自我療癒」找到了出口,曾經我也在尋找光,直到我學會成為自己的光。
【更新時間】
自我療癒文章:每週二、周五
療癒音樂:每週三、週六
手作飾品分享:不定期
💞懶散的溫暖小酒館💞的其他內容
2026/02/16
本文探討過度為家人代勞所衍生的「習得性無助」問題,指出這種看似關愛實則窒礙成長的模式,並提供三個實踐練習:陪伴而不接手、設定最小支援度、以及肯定微小嘗試,引導讀者從「救世主」轉變為「賦能者」,學習用健康的愛促進家人獨立成長。

2026/02/16
本文探討過度為家人代勞所衍生的「習得性無助」問題,指出這種看似關愛實則窒礙成長的模式,並提供三個實踐練習:陪伴而不接手、設定最小支援度、以及肯定微小嘗試,引導讀者從「救世主」轉變為「賦能者」,學習用健康的愛促進家人獨立成長。

2026/02/12
本文探討了當家人將所有責任攬在身上的「過度負責」困境,教導讀者如何在守住個人界線的同時,依然能溫柔地面對家人。文章提出「拒絕是為了賦能,而非遺棄」的新觀念,並提供「三步驟不罪惡拒絕術」:接納與同理、清晰的界線陳述、以及轉向陪伴而非代勞,旨在幫助讀者擺脫罪惡感,建立相互尊重的健康家庭關係。

2026/02/12
本文探討了當家人將所有責任攬在身上的「過度負責」困境,教導讀者如何在守住個人界線的同時,依然能溫柔地面對家人。文章提出「拒絕是為了賦能,而非遺棄」的新觀念,並提供「三步驟不罪惡拒絕術」:接納與同理、清晰的界線陳述、以及轉向陪伴而非代勞,旨在幫助讀者擺脫罪惡感,建立相互尊重的健康家庭關係。

2026/02/09
你有沒有發現,當你難得坐下來休息、什麼都不做的時候,內心反而會浮現一股莫名的焦慮?你看著家裡沒洗的碗、沒處理的瑣事,或是想到某個家人還在煩惱,你就覺得自己「不應該」休息。
這種「不累就不舒服」的狀態,其實是你戴上了隱形的「英雄枷鎖」。
你習慣了透過解決問題、照顧他人來確認自己的位置。對你來說

2026/02/09
你有沒有發現,當你難得坐下來休息、什麼都不做的時候,內心反而會浮現一股莫名的焦慮?你看著家裡沒洗的碗、沒處理的瑣事,或是想到某個家人還在煩惱,你就覺得自己「不應該」休息。
這種「不累就不舒服」的狀態,其實是你戴上了隱形的「英雄枷鎖」。
你習慣了透過解決問題、照顧他人來確認自己的位置。對你來說

你可能也想看
























《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。

《轉轉生》(Re:INCARNATION)為奈及利亞編舞家庫德斯.奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品,結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat/Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間,建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發,解析其去殖民的身體政治。

這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。

這是一場修復文化與重建精神的儀式,觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢:巧遇Hagay》,但你能感受心與土地團聚的渴望,也不急著在此處釐清或定義什麼,但你的在場感受,就是一條線索,關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。

本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。

本文分析導演巴里・柯斯基(Barrie Kosky)如何運用極簡的舞臺配置,將布萊希特(Bertolt Brecht)的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默,探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋,並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面,分析該作如何在保留批判核心的同時,觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。

睡眠冥想・白噪音|自我療癒日常
放鬆身心・改善睡眠・深度療癒
https://www.youtube.com/watch?v=AoSTVUQ5Szg

睡眠冥想・白噪音|自我療癒日常
放鬆身心・改善睡眠・深度療癒
https://www.youtube.com/watch?v=AoSTVUQ5Szg

「如果當時你沒能做到,別擔心,別灰心,再怎麼樣宇宙都會領你回航,在你沒意識到的時候,竟然已經走了這麼遠」
2016年夏天的時候,我18歲高中畢業,我記得當時跟高中一個很要好的朋友,計劃去美國的洛杉磯跟紐約玩一個月,從沒出過國的我,不太敢相信媽媽竟然答應讓我出去冒險一場,不過憑著一股年輕的傻勁,

「如果當時你沒能做到,別擔心,別灰心,再怎麼樣宇宙都會領你回航,在你沒意識到的時候,竟然已經走了這麼遠」
2016年夏天的時候,我18歲高中畢業,我記得當時跟高中一個很要好的朋友,計劃去美國的洛杉磯跟紐約玩一個月,從沒出過國的我,不太敢相信媽媽竟然答應讓我出去冒險一場,不過憑著一股年輕的傻勁,

全職奶爸在照顧兩個孩子的過程中,體悟到照顧好自己才能更好地陪伴孩子成長。文章探討了正向思考與情緒管理的重要性,並分享作者透過學習正向能量管理,來應對育兒挑戰,以及改善自身健康狀況的經驗。

全職奶爸在照顧兩個孩子的過程中,體悟到照顧好自己才能更好地陪伴孩子成長。文章探討了正向思考與情緒管理的重要性,並分享作者透過學習正向能量管理,來應對育兒挑戰,以及改善自身健康狀況的經驗。

背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題

背景:從冷門配角到市場主線,算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市,每一個時期的投資亮點都不同,記得2009蘋果手機剛上市,當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈,隔天股價就有驚人的表現,當時光學鏡頭非常熱門,因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照,也造就傳統相機廠的殞落,如今手機已經全面普及,題

透過一場大型社交聚會的經驗,反思自身個性與行為模式,學習接納不喜歡的事物,並更認識自己。文章分享了五個學習點:相信第一直覺、檢視答應原因、瞭解自我批判、認識適合的環境和交流模式,以及體會不喜歡也是種經驗。

透過一場大型社交聚會的經驗,反思自身個性與行為模式,學習接納不喜歡的事物,並更認識自己。文章分享了五個學習點:相信第一直覺、檢視答應原因、瞭解自我批判、認識適合的環境和交流模式,以及體會不喜歡也是種經驗。

這是一篇關於第二型雙極性情感疾患(Bipolar II)的七年實錄。
紀錄求醫過程中的誤診、藥物反彈,及輕躁與混合期下的掙扎。
探討鋰鹽與 SSRI 的影響,分享如何透過藝術繪畫與覺察力量,從自縊念頭中重新站起、與創傷和解並接納自我。
希望能為相似經歷的你,在長夜中點亮一絲光芒。

這是一篇關於第二型雙極性情感疾患(Bipolar II)的七年實錄。
紀錄求醫過程中的誤診、藥物反彈,及輕躁與混合期下的掙扎。
探討鋰鹽與 SSRI 的影響,分享如何透過藝術繪畫與覺察力量,從自縊念頭中重新站起、與創傷和解並接納自我。
希望能為相似經歷的你,在長夜中點亮一絲光芒。

許多人因長時間的負面情緒,陷入低潮不知如何是好,或是突然被情緒淹沒。《療癒,從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例,以對話形式表達出來,帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念,透過「覺察」重新自我理解,找回內在安穩的力量。

許多人因長時間的負面情緒,陷入低潮不知如何是好,或是突然被情緒淹沒。《療癒,從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例,以對話形式表達出來,帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念,透過「覺察」重新自我理解,找回內在安穩的力量。

幸福,並非終點,而是與自己相處的旅程。
書書將帶你探索「內在小孩」這個溫柔的概念,認識藏在內心深處的童年自我。
不僅提供實用的對話技巧,如寫信、冥想與藝術創作,更分享書書從焦慮、胃痛到與情緒和解的真實故事。
這是一場回家的旅程,透過擁抱內在小孩的脆弱,我們將能重拾自由、創造力與發自內心的幸福。

幸福,並非終點,而是與自己相處的旅程。
書書將帶你探索「內在小孩」這個溫柔的概念,認識藏在內心深處的童年自我。
不僅提供實用的對話技巧,如寫信、冥想與藝術創作,更分享書書從焦慮、胃痛到與情緒和解的真實故事。
這是一場回家的旅程,透過擁抱內在小孩的脆弱,我們將能重拾自由、創造力與發自內心的幸福。

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列,歡迎訂閱、分享、按讚。
https://www.youtube.com/watch?v=aD3dTy6GPzM●前言
哈囉,歡迎來到Susu聊心室。
你會有一些莫名的情緒或下意識的行為,讓你搞不清楚自己在茫然什麼?或動機是什

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列,歡迎訂閱、分享、按讚。
https://www.youtube.com/watch?v=aD3dTy6GPzM●前言
哈囉,歡迎來到Susu聊心室。
你會有一些莫名的情緒或下意識的行為,讓你搞不清楚自己在茫然什麼?或動機是什











