1️⃣ 事實
我跟孩子分享我的喜悅。他回應了一些不是我喜歡聽到的話。
2️⃣ 身體反應
那一刻，其實還沒有明顯的情緒爆發。
只是有一點點下沉的感覺。
3️⃣ 自動反應
如果是以前，
我可能會開始失望、解釋，甚至情緒上來。
4️⃣ 我的干預
但這一次，在反應還沒出現前，
我已經做了一件事：
👉 停一下
👉 不進入那句話
👉 把注意力帶回自己
5️⃣ 結果
情緒沒有被放大。
我有一點失望，但很快就回來了。
不到幾秒，我已經穩住自己。
🔧 今日結構
👉 觸發：聽到不符合期待的回應
👉 動作：在反應前「停」+ 不進入對方情緒 + 回到自己
👉 結果：情緒未放大，快速穩住
🔧 一句模型
👉 反應還沒出現前介入 → 情緒不會擴大
