資訊時代，擁有更多工具，反而時間更少了 思緒影響著生活各層面，專注或分心，成功或失敗，滿足或沮喪 都取決我們如何回應自己，我們參與的每一次表現 身體需要鍛鍊，心智也需要 （原子習慣，每一次的選擇，都往一個習慣前進或後退） 恐懼，害怕失敗，被拒絕，不夠好 根源來自於 自我中心 信念來自經驗，目標，信念 生氣因為自己或屬於你的東西受到威脅 自我意識非自私自利，也無關道德，而是對自我的過度關注 限制了我們的選擇，阻礙了我們的成長 （舒適圈： 像公司的羊群，認為自己是羊，只能在羊圈裡吃草， 而不是學習獵犬在外面捕獵吃肉） 人心會把過去的失敗投射在往來＝》天性 應以全新的視角，看待當前的情況，視為展現實力的機會＝跳脫 問題不在追求成就，而是結果凌駕了過程 在過程中迷失了自己 身分認同來自社會的成功標準，過於執著 因標準無法掌控，導致心裡缺乏安全感，喪失心靈自由 每天醒來，覺察自己的自我中心，擺脫這種心態 邁向豐盛的人生，還是任由自己陷入不安，懷疑和恐懼
自我中心：我不可能，我做不到，我成為不了
自我覺察：超越個人經驗和理性思維的速縛，洞察無限可能
自我覺察的人看見更多可能，沒有所謂失敗，而是回饋
開會失敗
自我中心： 我再也不行了，如果我和別人一樣優秀，下次開會恐懼
自我覺察： 我也要和別人一樣準備充份，下次開會，充滿信心
小我：執著獲勝，無法接受失敗
學習如何思考，學習掌控思考和內容，需要足夠的覺知和意識
選擇關注什麼，及如何從經驗中建構意義
